quarta-feira, 17 de dezembro de 2014

Vencedores #19 - Bruna Priscila

Galerinha, mais uma vencedora show que conheci no instagram e precisei chamar pra colocar aqui!!!
Vejam só que exemplaço de superação!!!
Sigam ela no Insta @bobscurite_

Meu  nome é Bruna tenho 21 anos,tenho 1,68 de altura e peso 76,00kg e estou

nessa luta des dos 19,onde me vi nessa primeira foto que minha prima tirou no ibirapuera ,me

veio uma pergunta na mente,do tipo,como cheguei a esse ponto?tinha 106kg e 800 pulando

pro 107 ja ,resolvi  então mudar,em junho de 2012 comecei a dieta,não passei por nutri

nenhuma e fui na internet buscando o que seria melhor pra mim,sem dieta maluca,sem

neurose,eu ia emagrecer sem sofrer,em agosto entrei na academia pois vi que dieta sem me

exercitar  eu ia demorar anos pra chegar no meu objetivo,entrei em uma  academia com dois

anjos chamados José e Luciana que me ajudaram muito, em tudo que eu precisava dentro

daquela academia eles estavam lá ,me incentivando e dizendo o que eu devia e não deviam

fazer,muitas pessoas tentaram dizer que isso era besteira,que eu nao precisava emagrecer ,

engracado que sao as mesmas que reparam e dizem na sua cara,nossa como  voce ta

cheinha,nossa voce engordou bastente,pois é comecei a dar importancia a quem queria meu

bem,minha familia,amigos de verdade,namorado, que engordou e emagreceu comigo,sim eu

ainda sou gorda, tenho 76 kg agora mais PUXA, eu olho pra trás e vejo por tantas coisas que ja

passei, os 30 kg que ja se foram, eu estou com um corpo legal,mais tenho bastante gordura

localizada na barriga,coxa e braço mais  fico feliz assim mesmo,mesmo estando acima do meu

peso ideal que é 67,68 kg, eu vou chegar lá, da minha maneira,me permitindo a comer com

moderação algumas coisas que sei que engordam,ALGUMAS  E  AS  VEZES, mais eu me

alimento com muita coisa saudável ,tenho acompanhamento com uma nutri, agora

infelizmente não posso mais fazer academia onde eu fazia antigamente pela distancia,agora

estou em outra com outras pessoas que me ajudam muito ,estou focada tambem na

musculacao pois os 106 kg deixaram a flacidez no meu braço como herança mais estou feliz

pois nessa jornada entraram anjos na minha vida e nunca vou me esquecer de ninguem que

contribuiu para eu chegar no peso que estou agora.



segunda-feira, 8 de dezembro de 2014

Crepe Fitness Protéico

Hora de ganhar massa magra, então bora comer coisas com muita proteína!!!

Ingrediéx:

Massa:
  • 2 ovos
  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage
  • 1 colher de sopa de chia triturada
  • 1 pitada de sal 
  • 1 pitada de fermento quimico de bolo

Recheio:

  • 100 g de peito de frango desfiado
  • 1 colher de sopa de ricota
 Preparéx:

  1. Em um prato fundo quebre os dois ovos inteiros e os bata até formar uma mistura homogênea
  2. Acrescente as colheres de farelo de aveia e a chia triturada misturando até obter uma mistura homogênea
  3. Acrescente o queijo cottage, o fermento, sal e continue batendo até que o queijo se misture bem e a massa fique com aspecto cremoso
  4. Após obter essa massa coloque na frigideira quente espalhando a massa e deixe em fogo médio até que fique dourada, vire e deixe do o autor lado dourar, sirva quente
  5.  Com o peito de frango desfiado misture a ricota e passe no meio da panqueca, após feche e sirva


quarta-feira, 26 de novembro de 2014

Vencedores #18 - Gaby Bueno

Edição Extra e especial dos vencedores, tem de entrar no link que eu vou postar pra ver a história da
Gaby, que foi de GORDA a ATLETA FITNESS!!!
Mudança INSANA!!!
Ela tá muito diferente hoje em dia e nem parece a mesma pessoa.
Uma simpatia e é dona de uma loja de suplementos em sjc, e como ex-gordela, NUNCA virou a cara pros meus blá blá blá de górdon com descrença ou zombaria!!! Sempre deu mó apoio, desde a 1a vez que trocamos idéia.
Vejam só que show:

http://redeglobo.globo.com/sp/tvvanguarda/madrugadavanguarda/videos/t/edicoes/v/entrevista-gaby-bueno/3786699/

segunda-feira, 24 de novembro de 2014

Sumiço!

Oie galerinhaaaa!(se é que alguem entra nesse blog, se entra, comente pra eu saber que existe vida aqui)
Então, seguinte, to sumido daqui faz umas semanas...
A vida ta pegando pesaaaaaado pq é fim de ano e eu sou professor, e fim de semestre fica loucura no trampo...
E como eu to firme e forte no projeto, 6x por semana na academia, correndo pelo menos 5km por dia, burlando o dia do descanso e correndo nele tmb, que naod everia, ta fuuuueeeeeeda achar tempo pra vir aqui.
Massssss minhas ferias estao chegando, e ja estou tramando os posts que virão, as receitas fit pro natal e ano novo, as coisas se ferias, os posts da praia, afinal eu vou viajar ne, e la na praia, eu mantenho a a rotina, so que diferente, pq la nao tenho academia, faço outras coisas...
E corro no sol escaldaaaaaaante todo dia...
Esse ano infelizmente ainda nao vai dar pra correr sem camiseta, entao continuarei com marquinha de mané! no formato da camiseta!!! uyahauahuauhuha
Prometo que em breve tera mais posts!!!
beijos do górdon!

quarta-feira, 12 de novembro de 2014

Vencedores #17 - @alinemckfit

Galerinha, mais uma vencedora!!!
Eu fico MUITO félix de postar a galera mudando de vida, ganhando saúde, e conquistando seus sonhos!!!
Essa é uma amiga do insta, que sempre me dá mó força, e um belo dia fuçando no insta dela vi essa transformação incrivel e pedi pra ela mandar tudo pra eu postar aqui.
Vejam que ANIMAL!

(SIGAM ela no insta @alinemckfit)

"Bom vamos la rs! Primeiro to mto feliz em ter sido convidada pra contar minha historia pra vc!!!!!
Meu nome eh Aline tenho 28anos,2filhos( 9anos e um bebe de 1aninho),resolvi tomar a atitude ao m ver em umas fotos d uma viagem q fiz e nao me reconheci estava enorme de gorda e ate envelhecida, eu so pensava q nao queria estar gorda daquele jeito no aniversário de 1ano do meu filho(q foi em outubro)e resolvi iniciar minha RA,iniciei na sexta-feira msm dia 31 de janeiro 2014 pra nao ter desculpas do tipo "segunda eu começo" meu peso era 91,5kg kkkk, bom nao vou negar q o inicio eh bem difícil,pensei em desistir sim,pois queria ver logo os resultados e nao eh assim ne gente, qnd emagrecemos com saúde o resultado  demora msm, mas qnd começaram a aparecer os resultados fui vendo q cada sacrifício valia a pena,e vale mtooo a pena!!!! Bom hj sei q eh possível emagrecer saudável com RA + AF(iniciei so em fevereiro) hj sou apaixonada,completamente apaixonada pela corrida!!!
Eu me rendi a vida saudável,claro q dou escapulidas sou humana ne,e aprendi q somos falhos e vamos cair varias vezes mas q o importante e levantar e começar d novo,e descobri tb q td na vida eh questão d equilíbrio, hj peso 65kg eliminei 26,5kg!!! Hj mudei meu foco quero só diminuir o % de gordura e ganhar massa magra!!! Eu era do tipo q so emagrecia com ajuda de remédios ou dietas malucas por ser mais "rápido" e o efeito sanfona eh inevitável nesse caso,pois o emagrecimento eh momentâneo,e eu queria ser EMAGRECIDA E NAO EMAGRECER!!! E dessa vez quero emagrecer pra sempre,sem sofrer com nunca mais com os pesos extras!!!! Hj sei q EH POSSIVEL EMAGRECER, BASTA QUERER E TER FORÇA D VONTADE!!!!  Es isso Gordon!!!!!! Obrigadaaaa ta
"

























terça-feira, 11 de novembro de 2014

Tá chegando o verão!!!

É, verão tae!
Menos de 2 meses pra temporada de praia e piscina!
Então galera entrou no desespero...
Academia de segunda BOMBAAAAAAAANNNNDO.... (de frangos e gordos atrapalhando os regulares)
Bom, e eu como todo bom GORDO, tenho de correr atras tmb...
Não sei pq, pq afinal, minha pele nao vai embora sem cirurgia, e  nao estarei com a forma fisica nem perto do que quero daqui 2 meses, MAS preciso tentar...
Preciso dar meu melhor, preciso estar de consciencia limpa comigo mesmo...
Infelizmente foram 20 anos me tratando MUITO bem, com bacon, burgers, pizza, brigadeiro, chocolate, bombas, croissants, batata frita, nuggets, lasanha, feijoada, e muuuuito mais!!!
Tanta coisa boa que ate da vontade de comer so de ler essa porra toda!(Gordo é foda auhahhua)
Mas nao vao ser 2 meses que vao apagar esses 20 anos de historia!
Vao ser 2, 3, 4, 5 anos, de muito suor, esforço e comprometimento.
Entao eu digo, VÁ pra academia gordo! VÁ frango!
Vc paga tanto quanto o maromba regular, entao use o que quiser, e faça seu projeto verão!!!
Pq vc começa agora, no verão, mas se levar a sério, e continuar DEPOIS do verão, vai estar começando uma nova fase da sua vida!
De transformação!
De baleia a sereia!!!
Bora flambar os bacons e dar nosso melhor!
Pra que recuperemos o tempo perdido e sejamos o melhor que nos queremos e podemos ser!
E com SAUDE galera! sem tomar os veneno doido que te detonam inteiro por dentro!
Issae!
BORA!


quarta-feira, 5 de novembro de 2014

Vencedores #16 - Alline Tibério, a Miss Brócolis!

Como sabem gosto de postar gente que MUDOU completamente nessa seção!
E essa menina aqui foi da agua pro vinho!
Minha queridissima amiga, que conheci via Instagram, e tava emagrecendo cada vez mais, aí conheci pessoalmente e ela ja tava magra, e agora ela ta MAIS magra ainda!
E construindo um corpão no processo.
Aí ela mereceu lugar de destaque aqui!
Vejam e sigam ela no instagram @missbrocolis

IDADE 27 anos
PESO ANTES 124kg
PESO HOJE 75,1kg
ALTURA 1,63m
META: 68kg

Tudo começou quando 10kg a mais que hoje me incomodavam e eu odiava academia e alimentação saudável, busquei nos remédios emagrece dores um milagre...e funcionou! Em 1 mês emagreci 12kg e depois de 3 meses já havia engordado 30kg!! Continuei engordando sem me preocupar até começar a incomodar os outros (namorado, família e amigos). Uma amiga que fazia Vigilantes do Peso me ajudou a começar a reeducação alimentar é até lanches saudáveis ela levava pra mim, em 3 meses havia emagrecido 20kg e virei associada do programa que me ajudou a eliminar mais 29kg. Hoje sou viciada em alimentação saudável e atividade física e amo de coração ajudar as pessoas que estão no mesmo barco que eu, tanto seguidores quanto amigos e família que já ajudei a emagrecer, descobri uma paixão por mim mesma que nunca mais quero perder!!!



terça-feira, 4 de novembro de 2014

Barrinha Caseira de Proteína

Bom galerinha, vcs sabem que a palavra que brilha os olhos da marombada é PROTEÍNA!!! (ou pros mais frescos a palavra WHEY, que nada mais é que PROTEÍNA do soro do leite)
Então, todo mundo consome muita proteína, com ou sem orientação profissional(nao deveria ser feito SEM de jeito NENHUM, SEMPRE consulte uma Nutricionista)
E ae tem variedade de produtos, Whey, drinks, cupcake, mousse, omelete, e a clássica barrinha de proteína.
Tem dos mais variados tipos e sabores e com os mais variados ingredientes e tabelas nutricionais. Recomendo FORTEMENTE que LEIAM os ingredientes e tabela antes de comprar qualquer uma.
E quem nao quer comprar, quer tentar uma mais natural, aqui vai uma receita, alem de ter uma qualidade top, fica gostosa e barata.

Ingredientes:
 40g de castanha de caju
25g de cacau em pó 100%
2 scoop de whey iso chocolate
1 colher de óleo de coco (10ml)

Preparéx:
Adicionar água aos poucos até ficar uma massa. Misture tudo, leve ao freezer. Cortar em barras de 60g

quinta-feira, 30 de outubro de 2014

2a Górdon Walk & Run - 11/10/2014

É isso ae galera, e esse foi o saldo da bagaça!!!
Deem uma olhada em como foi nossa caminhada/corrida!!!
Ano que vem tem mais! Maior e melhor!


segunda-feira, 27 de outubro de 2014

Vencedores #15 - Luiz Ferrer

Booooommm dia segundona!!!
Iniciando a semana com um vencedor macho alfa pra galera!!!
MUITO díficil ver homens nessa pegada, em geral cara so quer saber de marombar e nada mais, mas esse brother aqui é da corrida, da saúde, da bagaça toda!
Sempre apoiando, ta junto faz tempo, por isso resolvi postar a historia de sucesso dele aqui.
Vejam o exemplaço!



"Bom dia Rodrigo, vulgo Zebu, satisfação ter seu reconhecimento, pois vivi os dois lados da "moeda" e sei que não é nada fácil.
Me identifico muito com sua caminhada pois tenho e sigo uma dieta e métodos semelhantes ao teu. Assim como você comecei minha luta contra a obesidade pela R.A e Atividade física em Dezembro de 2007 com 132 Kg que com muita disciplina e dedicação consegui ir para 82 Kg em 10 meses, sem acompanhamento de nenhum profissional ou remédio. Com a mudança de cidade, rotina e o emagrecimento precoce, passei a ter dificuldades em manter o peso, mesmo correndo, treinando Jiu Jitsu, Musculação. E assim entrando de cabeça no efeito sanfona. Procurei nutricionistas, endocrinologista, tentei durante anos vencer a obesidade, claro que faltou forças, disciplina, se dedicar, mas ao longo do tempo com lesões dificuldades e problemas com depressão, como bom "gordo" descontava tudo em comida, chegando assim ao meu auge de 142 Kg quando em 15 de Janeiro de 2014 fiz a Cirurgia Bariátrica. Procedimento que escolhi como ultima alternativa pois já havia tentado de tudo. Foram 9 meses para atingir a minha meta pessoal de
82 Kg (60 Kg OFF) 3 Kg abaixo da meta estipulado pelo Cirurgião que era de 85 Kg,   Hoje pratico a Reeducação alimentar, procuro viver, tudo com moderação, mantendo minhas corridas de 6 a 10 Km e pedaladas de 30 a 40 Km de 6 a 7 dias por semana. Sempre olhando pra trás e valorizando cada momento. Foco agora muda para redução de percentual de gordura e ganho de massa magra. Fica aqui um pouco da minha história."


quinta-feira, 23 de outubro de 2014

Saladéx de Banana

Todo mundo que me acompanha sabe que sou fãzaço de banana e de saladéx!
Entao por que nao unir as 2 coisas e fazer um prato divertido ???
Eu vi essa receita na net, não é minha, mas é MUITO boa!!!
E mais fácil impossível, pra variar!(pq eu não faço NADA que seja dificil)

Ingredientes:

Bananas
Limão Siciliano
Gergelim Preto
Amendoas em laminas

Preparéx:
Corte as bananas em rodelas, coloque em uma tigela, ponha por cima o "suco" do limão, o gergelim e as amendoas e misture bem.
Sirva!
SUCESSO!!!


quarta-feira, 22 de outubro de 2014

Se vc tivesse só mais 10 min de vida...

Cara, ser gordo é uma merda...
Esses dias em aula tava trocando idéias filosóficas com os alunos, sobre QUAL seria seu desejo se vc tivesse só mais 10 min de vida, e pudesse pedir QUALQUER coisa(exceto aquela coisa de espertinho de mais 10 desejos, nao morrer, ressucitar, enfim, nao tem escapatoria), oq ue vc pediria ?
Cara, muita gente respondeu, ficar com a familia, amigos, namorado, ir na montanha russa e etc...
EU ???
Só consegui pensar no que eu ia passar 10 min MASTIGANDO e ENGOLINDO!!!
CLARO que ao lado de família e amigos.
Mas eu so consegui pensar em x-bacons, torresmo, chocolate, creme crocante de ovomaltine, fritas, cookies, donuts, hot dogs, pizza, doce de leite, mantovani, bolos e mais bolos....
POR QUE eu sou assim ???
por que comida é TÃO importante pra mim que eu passaria os ultimos 10 min da minha vida me preocupando com isso ?
Ou entao, pq eu nao pensei, "hmmm vou correr" ???
Se bem que a resposta pra isso eu ja sei, quem quer correr qdo se vai bater as botas, eu corro pra NÃO bater as botas uhauhauhauhauhauhuhaauh
Eu gostaria de me desvencilhar dessa paixão por comida, esse ciclo doentio de gordo safado, que come, se sente mal, diz que nao vai mais fazer isso, e dali 1 semana faz de novo pq nao resiste.
Como nao resiste se SABE que vai se sentir mal ?
É pq gordo alem de gordo é BURRO ne ? eu sei que eu sou gordo, burro e teimoso! uhauhaauhah
MASSSSSS, existe o GÓRDON na minha mente, pra me ajudar! pra me fazer lutar, buscar, e mesmo sofrendo, RESISTIR!!!
Entao, um dia eu conseguirei pensar menos em comida, e se nao conseguir, pelo menos saberei resistir aqui e ali, fortalecido cada vez mais.
E se rolar 10 min de vida e 1 desejo, vai mesmo ser uma mesa de banquete com todas as mais gostosas comida do mundo, magicamente proporcionais ao meu paladar!!!
Afinal, tenho 10 min, mal da pra uma furunfada né ? hehehehehe (e nao tem a consequencia de engordar, pq vai bater as caçuleta)
E vc ??? desejaria o que pra vc ???? deixa ae nos comments!!!
Beijos do górdon povo!

terça-feira, 21 de outubro de 2014

Vencedores #14 Juliana Jeronimo

Galerinha, essa querida aqui, acompanho ha temmmmmpos, me ajuda em muita coisa, me da apoio, é uma fofaaaaaa(mas so de alma pq de corpo não é mais)!
É uma vitoriosa,  e ta cada vez melhor essa magrela!
Aguardem um dia foto eu e ela de barriga de fora!!! huaauhahuauhauhhau
Vejam só a estoria!

Ps: quem cuida da alimentação dela é a Dra.Janayna Morandini Dias, a minha Nutri linda tmb!!!(vulgo, minha mulé)

IDADE 32
PESO ANTES 120
PESO HOJE 68 (espero que 66 até o dia que eu for na nutri kkkkkkkk)
ALTURA 1,65 (não tenho tanta certeza) 

"Tudo começou na virada de 2011, quando meu ex marido me disse "aonde você pensa que você vai vestida desta maneira (eu estava de macaquinho comportado claro porque nenhum gordinho sai parecendo uma escola de samba por aí, ta bom as vezes saí kkkkkkkkkk) e eu me recordo que disse "porque", e ele me disse que eu estava ridícula com aquela roupa.
Foi aí que decidi que queria mudança na minha vida, e procurei ajuda de uma nutricionista em janeiro de 2012, fiz RA e AF, desde então, obtive bons resultados mas continuava com minha obesidade mórbida, então foi quando em julho de 2013, fiz minha cirurgia bariátrica e desde então, estou vivendo a plena felicidade de alcançar meu objetivo de vida que é ser magra e principalmente entender o valor de uma boa alimentação."
E tem esse comparativo de vaaaarios anos da vida dela!

sexta-feira, 17 de outubro de 2014

Galera, emagrecer é TRETA!!!
Emagrecer e ficar de MAU HUMOR então, nem se fala!
Tem de levar a vida numa boa, deixar as endorfinas e serotonina fazerem efeito e ser feliz!
E pra ajudar, temos esses componentes ae, ansiolíticos naturais que ajudam MUITO na sensação de bem estar, saciedade, e melhora no humor.
E o triptofano ainda ajuda a diminuir a vontade por doces.
Então, aproveitem essa dica!

PS: na imagem nao diz mas tem triptofano na banana tmb.






quarta-feira, 15 de outubro de 2014

Vencedores #13 Rodrigo Dias - Zebu - O Górdon

Chegamos ao vencedores de numero 13!!!
Pra não dar azar pra ninguem, marquei eu mesmo nesse numero, que ja sou um fodido por natureza!
Afinal sou gordo, e gordo, só se fode!
huahuauahahuhauahuahuah

O que dizer de mim mesmo ?
Não sei exatamente...
Contiuo na luta, diária, contra o gordo interior.
50kg se foram!
Percentual de gordura foi de 44% pra abaixo de 20%.
O objetivo é 10%
Tenho a pele a ser retirada ainda em 2015.
E ate la me sinto meio estagnado, apesar de nao estar.
Vejo mudanças, principalmente na area de musculação, onde da pra ver diferenças.
Preciso colocar a cabeça no lugar e me orgulhar do que conquistei ate agora!
Não conquistei ainda o corpo que quero, mas ja conquistei uma melhora de vida de 500%!
Melhor que ontem, pior que amanhã!
Bora continuar lutando! Retroceder nunca, render-se jamais!


Nome: Zebu
Idade: 33
Peso inicial: 135kg
Peso atual: 85kg
Método de emagrecimento: Reeducação alimentar, corrida, musculação, treinamento funcional.

Agradeço demais a minha nutricionista que cuida do que como o tempo todo, e ao Via Saúde e a Pacerun, e ao Personal Pedro Villela que cuidam de todo o resto da minha saúde fitness.
E aos parceiros Foccus Videomaking, Dyf sjc, Quem Quer Doce??  e Acqua Treinamento Funcional.


terça-feira, 14 de outubro de 2014

Crepioca

Na era dos alimentos fitness modinha e hardcore, surgem coisas as vezes muito saudáveis e deliciosas.
Na minha humilde e GORDA opinião, a TapiRoca(tapioca) é uma delas.
Substitui o pãozinho, é fácil, rápida, e ainda não tem gluten!(para alegria dos celíacos e dos hardcores doidões)
Hoje em dia tá facil achar goma pronta em qualquer mercado. A minha favorita é a "Sabor da Paraíba".
Mas aí comer SÓ TapiRoca cansa né, como todo alimento, então o povo inventa na cozinha e saiu uma panquequinha deliciosa que chamam de "Crepioca"!
Eu acho que quem inventou foi a @paulinhaboque no instagram.
É facilima e uma boa variação.

Ingredientes:

1 ovo
3 cs de goma de TapiRoca(tapioca)
Sal a gosto
1 cchá Chia

Preparéx:

Misture todos os ingredientes e coloque numa frigideira anti-aderente no fogo baixo.
Aguarde até estar bem firme e vire pra dourar o outro lado.
PRONTO!
Dá pra simplesmente dobrar e comer ou então rechear com alguma outra coisa, tipo frango desfiado, carne moida, peito de peru, enfim, use sua imaginação gorda-fit!
E divirta-se!

segunda-feira, 13 de outubro de 2014

2a Górdon Walk & Run - 11/10/14

Foi um SUCESSOOOOOOOOO!!!!!
Pelo menos EU adorei!!! uhauhahuauhahuahua
Mais de 200 pessoas apareceram e caminharam e correram!!!
Teve muitos agrados da Abbott Nutrition, do Fitness Food, do Via saúde - Cuidados em Nutrição, a Ache cedeu protetor solar pra galera, tivemos aquecimento dinâmico com o pessoal da Pacerun, o departamento de transito controlou maravilhas o trajeto, foi tudo demais!!!
Teve sorteio de brindes, bolsa de estudos do Icbeu, vale rodizios do Bar Coronel, Camisetas Fitness Food e Dyf, enfim, muitaaaa coisa legal.
Muito obrigado a todos pela presença, e obrigado aos patrocinadores por acreditarem no projeto!
E principalmente a Família e amigos que sempre estão do meu lado apoiando!
Ano que vem tem mais, MAIOR e MELHOR! SEMPRE!!!
Bora flambar bacons!!!

Valeu:

Icbeu São José dos campos
Via Saúde - Cuidados em Nutrição
Bar Coronel
Clínica Santa Inês
Fitness Food
Pacerun - Assessoria Multiesportiva
Foccus - Videomaking
Acqua Treinamento Funcional
Dyf Sjc
Quem Quer Doce?? Doceria Gourmet
Abbott Nutrition
Dra.Janayna Morandini Dias - Nutricionista

Pra variar so tiramos a foto quando a maioria ja tinha ido embora! :(

Cris, amiga que veeeeeeio de longe pra participar!!!

Górdon Family











Ps: Nao recebi as fotos do evento ainda, por isso so tem essas que sao pessoais..

sexta-feira, 10 de outubro de 2014

Corrida AMANHÃ!!!!

Gente , tudo muuuuito corrido essa semana e ainda acabou a luz aqui em casa ontem a noite e nao fiz nenhum post!!!
E hoje to correndo atras dos ultimos detalhes da corrida de amanhã!!!

VENHAM!!!
É gratuito e sem inscrição!!!
Além de tudo aquilo que ja ta no poster, vai ter sorteio de camisetas DYF, Bolsa de 50% no Icbeu, 2 vales-rodízio do Bar Coronel, Kits do Via Saúde!!! Vai ser demais!!!
E bora lá mandar ver!!!!

quinta-feira, 9 de outubro de 2014

L Carnitina - Ajuda a emagrecer!

Estamos em busca de emagrecimento, e quanto mais ajuda, natural, sem prejuízo a saúde, melhor ainda!
Uma das substancias que venho testando e gostando dos resultados é a L-Carnitina.
 
A L-carnitina é uma substância natural, produzida pelo fígado e rins, e armazenada nos músculos. Sua principal função é ajudar o corpo a transformar gordura em energia. na prática, é ela quem realiza o transporte dos derivados da gordura para dentro das mitocôndria, onde eles serão oxidados e transformados em energia. Ela é sintetizada através de dois aminoácidos essenciais: a lisina e a metionina, com a ação conjunta da niacina, vitamina B6, vitamina C e ferro.

Quando utilizada por atletas, contribui para o aumenta o rendimento físico, tem efeito estimulante, proporciona a queima de gordura, e ajuda no fortalecimento do sistema imunológico. Atua também no desenvolvimento das faculdades mentais e auxilia a baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Se aliada a uma alimentação saudável e equilibrada, esse nutriente pode ajudar em diversos aspectos:
Ter mais energia, pelo fato da gordura ser mais energética que os carboidratos e proteínas;
Ganho de músculos;
Maior resistência cardiovascular devido à eficácia energética das gorduras. Quando o corpo aprende a queimar a gordura, ele terá uma fonte  quase inesgotável para esforços de longa duração;
Ação antioxidante;
Ossos mais fortes, pois ajuda a promover o aumento da osteocalcina, indicador positivo para a inibição da perda de massa óssea.

Se vc curtir essa idéia, procure sua Nutricionista, e peça orientação, de forma alguma tome por conta própria, NENHUM suplemento deve ser tomado sem orientação profissional.

Eu tomo a L-Carnitina da Vitafor que é uma marca conceituadissima e de confiança e compro no Via Saúde - Cuidados em Nutrição! , que tem os melhores preços e ainda dá desconto pra quem falar que viu aqui!

Aproveitem!!!! 


quarta-feira, 8 de outubro de 2014

Pasta de Amendoim Caseira

E integral!!!
Grande aliado dos marombas e fitness, e altamente na modinha fashion glamour,  o amendoim traz inumeros benefícios pra saúde, mas deve ser consumido com moderação pq é beeeeeeem calórico, então segura a onda ae gordinho safado!
Mas tem gorduras boas que ajudam a manter os níveis de glicose no sangue estáveis, ativam o metabolismo de queima de gorduras e convertem os estoques corporais de gordura em energia.
Portanto, bora usar com moderação e pirar o cabeção pq é bom BAGARAI!!!

Ingredientes:

500g de Amendoim sem sal e sem pele
2cs Oleo de Coco(Ou azeite extra cabaço)
2cs Sucralose em pó

Preparéx:

Disponha os MINDÚ uma forma de metal bem separadinhos e deixe no forno por 15 min.
Ainda quentes, bata no MIXER ou LIQUIDIFICADOR.
Acrescente o oleo de coco e a sucralose.
Bata até virar uma pasta!
Mais fácil só comprando pronto mesmo hehehehehe
Só que esse é natural e styler! e fica delicioso!
Se não curtir pasta de amendoim doce, não ponha sucralose. fica bem bom tmb.

Enjoy!



segunda-feira, 6 de outubro de 2014

Sonhos ??? eu tenho! 6! (gominhos)

Sabado como sempre acaba sendo dia de reflexão!
Fui numa festa de niver de um brotherzaço, e la somos parte de um grupo de amigos muito queridos mas que infelizmente por conta da VIDA, não consegue mais se ver sempre, pq cada uma mora num canto do país.
Eles me conhecem há pelo menos 18 anos...
Me viram em todas as minhas fases mais bizarras, tanto de personalidade quanto física!
E nos utimos anos, acompanharam de tempos em tempos as minhas mudanças pro estilo de vida saudável e a mudança física que seguiu isso.
E claro que ontem falamos do assunto, inevitável.
E falamos sobre minhas metas e objetivos, agora que estou "magro".(não estou, essa visão é deles)
E eu falei que ainda quero ter meu abdomen trincado, ter corpo de go-go boy, quero me sentir "gostoso" uma vez nessa vida!
E aí meu brother Duduziiiiiinho, veio muito honestamente e como amigo falar que eu deveria me sentir muito feliz e satisfeito com a minha conquista, e que mesmo que eu não alcance o "abdomen trincado" eu ja realizei um feito absurdo.
E a irmã dele, minha melhor amiga de muuuuuitos anos Gabizonha, concordou e deu apoio moral!
Aí eu ate disse pra eles que ia escrever sobre isso. e aqui vai:
NÃO CONSIGO!
Não consigo ficar satisfeito! eu PRECISO atingir o OBJETIVO!
Eu preciso chegar lá!
Eu preciso de MAIS!
PQ a vida INTEIRA eu me satisfiz com menos... com o cômodo...
E agora, não posso ficar feliz com isso...
Não posso não buscar mais, ainda mais quando a faca e o queijo estão na minha mão... só depende de mim... e eu vou conseguir... custe o que custar, leve o tempo que levar...
Nao é impossivel, só é muito dificil!
E não que eu não valorize o que conquistei ate agora, valorizo e muito, sei o quanto foi dificil, o quanto É dificil, e o quanto SERÁ dificil essa luta, mas AINDA não é o lugar certo, não é o obejtivo, não é a meta.
Vc tem um sonho ? LUTE por ele!!!
SONHE ALTO PRA CACETE e LUTE com TODO o seu SANGUE!!!
Pq mesmo se vc não chegar onde quer, vc vai chegar LONGE DEMAIS!!!
E é isso que eu quero fazer!!!
E é o que to fazendo!
E no fim das contas, mesmo eu percebendo que não consigo seguir os conselhos de meus amigos, é bom ver que eles me dão apoio, e me falam as coisas, e estão ao meu lado, me vendo bem, querendo meu melhor, felizes com minha mudança.
É dificil encontrar esse tipo de apoio.
Brigado por isso gente!
E górdons, bora LUTAR! BUSQUE seus MOTHERFUCKING SONHOS!!!(e nao podem ser os de creme da padaria)

sexta-feira, 3 de outubro de 2014

Os 10 Piores Alimentos

Ta todo mundo cansado de saber o que é bom e o que é ruim né?
Mas não custa reforçar e mostrar o topo da lista das podreiras!!!
E eu como bom GORDO que sou, AMO TODOS ELES!!!!
Ser gordo é uma merda!!!



quarta-feira, 1 de outubro de 2014

Tempero Para Batata Doce

Gente, vivo inventando moda na cozinha, sempre coisas fáceis e misturebas de acordo com o que tem e com meu humor...
Nem sempre dá certo, mas as veeeeeezes da MUITO!
E esse "molhinho" para preparar batata doce assada ficou DEMAIS!!!

Ingredientes:

3 dedos de Azeite extra-virgem
Chimichurri em flocos
Limão
Páprica picante em pó
Sal marinho(1 pitada)
Bacon em pó(como esse é dificil de achar, testei sem tmb e ficou otimo tmb)

Preparéx:

Misture todos os ingredientes ate realmente "encharcar" tudo.
Corte a batata doce em rodelas.
Passe um pouco do molho em cima de cada uma delas e leve ao forno ou ao george foreman ate dourar.

Gente, fica INSANO de bom! Mas cuidado né, pq azeite é gorduroso e quando aquece não é tããããão bom assim pra saúde, então moderação na quantidade.


terça-feira, 30 de setembro de 2014

Vencedores #12 -

Essa vencedora aqui ta junto dando apoio, motivando, sendo brother dessssde quase o começo viu...
Vejam o exemplaço!!!

Milena Braga 37 anos peso atual 68kg altura 1.62

"Foi há 1 ano atras  em que comecei a enxergar que a obesidade invadia a minha estrutura e minha baixa estima tomava conta da minha vida, entre tantas tentativas frustadas sobre emagrecimento e o terrivel efeito safona me levaram aos 86,9 kg. Foi ai q resolvi que iria fazer uma lipoaspiração gastar um dinheiro que nem tinha, mas estava certa da cirurgia, isso porque eu acabava de operar a coluna cervical, e foi nesse desespero que minha mãe Vanice Braga me viu e me apresentou o grupo fãs da Petê, que fui observando seus videos, e conhecendo estórias de pessoas como Rodrigo Zebu ... e que hilariamente fui me divertindo com o meu serio compromisso sobre o emagrecimento.Não sabia nem por onde começar foi assim que minha mãe já antenada no grupo foi me orientando me ajudando com as comidas possiveis até eu me dar conta que realmente come-se menos e gasta-se mais. fiz um plano anual na academia para não abandonar, e não pense você que nunca jaquei kkkkk é o que mais faço adoro cerveja mas compensava nos treinos e na alimentação durante a semana toda. hj após 1 ano foi a primeira vez que não tomei cerveja durante um final de semana, mas a minha alimentação é sim a minha prioridade hoje em dia, e em minha mente já não disperdiço o meu treino durante a semana por minhas jacadas do final de semana ... fiquei condicionada ao meu corpo, alimentação e a mente. 
muito obrigada R"odrigo são reconhecimentos como o seu que  me fazem seguir ainda mais em frente"



segunda-feira, 29 de setembro de 2014

Qual é o CUSTO de resistir a tentações ???

Fui numa festa de criança sábado, dia da Marshmallow pirar, surtar, brincar ate cansar, comer tranqueira, brigadeiro, bolo, MeMs...
Ela né, pq eu fico lá com cara de BUNDA, tentando loucamente resistir aos deliciosos salgadinhos fritos e assados, quentinhos, passando naminha cara...
Resistindo a cerveja...
Ao refrigerante....
A pipoca...
Aos 1001 doces...
Mas aí vc diz "ah come um, so pra matar a vontade"...
Cara, pra mim não dá, pode ser que tenha gente que funcione, mas numa festa dessa se eu comer 1, eu como 8439!
Sim, teve vezes onde contabilizei e comi um pouco, mas hoje em dia to num foco diferente, onde se sair da linha, desanda...
E aí a solução é segurar a onda, e nao comer nenhumzinho!
Sempre vou preparado, antes de sair de casa, como algo que vá me deixar saciado fisicamente pelo menos, tipo fruta com oleaginosas, ou algum shake com aveia, levo barra de proteína, Glucerna, qualquer coisa pratica e pronta que possa me auxiliar a não perder a peruca no rango.
Aí chega a pior parte, a psicológica.
Tem dia, que eu resisto fácil, tem dia que não dá e cometo a famosa "jacada", e tem dia, e esses sao os piores, onde resisto a MUITO custo, de MUITO sofrimento psicológico.
Aquele dia que em que a vontade não passa, e vc fica querendo comer e se segurar o tempo INTEIRO.
Bom, vc tenta se distrair, fala com as pessoas, se diverte, dá risada, mas inegavelmente a comida vai te chamar 95% do tempo nesse dia.
E vc vai resistir.
E seu humor vai MUDAR.
É o que tenho reparado ultimamente, nao quero ser aquela pessoa que deixa de ir nos eventos por estar de dieta, por isso enfrento, mas tenho reparado que resistir mina minhas forças.
Eu vou me retraindo, aos poucos, como se fosse usando um combustivel de resistencia, e conforme vai acabando eu vou ficando quieto, meio mau humorado, irritado, e meio blé!
E não é fome, nem falta de nutrientes, pq eu continuo comendo as coisas certas nos horarios certos, é a gula, o gordo interior, chupando meu humor como se fosse comida, tentando de alguma forma satisfazer seus impulsos doidos por rango.
Então, qual é o custo ?
É bem alto, no fim das contas, é vc ter de sofrer e ainda ficar feliz com isso, pq no fim, vc vence!
Mas é um custo alto que vale a pena.
É um custo que só vc pode pagar, e só vc vai saber reconhecer o quanto foi válido depois.
E tmb é só vc que colhe os louros disso.
Eu pretendo continuar pagando esse preço, alias, semana que vem tem festa de criança DE NOVO pra ir.
E qdo dou sorte, tem festa de criança em dia do LUXO, aí da pra ficar mais sussa.
E vc, tá no pique de pagar esse preço ? (vc vai se agradecer MUITO depois, eu GARANTO!)


sexta-feira, 26 de setembro de 2014

Diário de um Gordo #41 - Brigadeiro Fit do Workshop Vida Fit de Gastronomia

Olha sóóóóóóó o que pintou hoje por aqui, um VIDEO!!!!
Fazia temmmmmmpo que eu não postava nenhum, mas a culpa NÃO é minha!!! (né Porks e Julião! uhahuahauha)
Enfim, essa semana vou gravar alllltas coisas pra voltar a ter videos mais frequentes...
Enquanto isso, bora aprender a receita de brigadeiro fit do Vida Fit ???








E aqui vai a lista completa caso ali fique dificil de seguir, pq a gente se divertiu muito fazendo e comendo e aí o roteiro vai pro espaço!!! hehehehehe

Ingrediéx:
300g batata doce cozida 8 colheres de sopa de farelo de aveia 4 colheres de sopa de oleo de coco 4 colheres de sopa de cacau em pó 2 scoops whey de chocolate
Preparéx:
Mix a parada toda, depois faz bolinhas e passa em amendoas picadas, ou mais cacau, ou pistache picado, ou castanhas de caju picas, ou coco, ou enfim, seja criativo e vai fundo e se divirta!

quinta-feira, 25 de setembro de 2014

Vencedores #11 - Paula Vendramini

Exemplos assim são muito bons, pra todo mundo ver que É POSSÍVEL!!
É só querer e mandar ver!!!
É foda ? é! mas vc é MELHOR que isso!

Vejam esse relato e a sigam no instagram @ig.da.paula

"Minha alimentação na infância era bem de "criança" mesmo, super errada, sabe? Sorvete, doce, salgadinho... Nada de frutas, verduras e  legumes...
Era mto mc donalds mesmo! Acho que até uns 5 anos eu era "normal", sabe, mas na infância mesmo eu já sofria com o peso...
O preconceito na escola era cruel! Eu parei de me pesar quando subi na balança e vi três digitos...
Os temidos 100 kilos! Se passei muito deles eu não sei pq não me pesei novamente...
Aí fui num endócrino (eu tinha 18 anos) e tomei anfetamina pela primeira vez na vida, emagreci bastante em pouco tempo, mas adivinha só o que aconteceu depois que as bolinhas milagrosas terminaram, né? Ganhei tudo novamente!

Daí dos 18 até os 23 eu era uma pessoa bem gordinha que oscilava o peso... Chegava aos 98... Ia pros 77... Voltava pros 98... E assim ia... Até que um dia eu resolvi tentar fazer o que todo mundo falava que era a coisa certa...
Fui numa nutricionista e fiz a reeducação alimentar... Lembro que no início eu falava pra ela que ia comer "muito" e seria impossível emagrecer e ela falava pra mim "Come o que eu digo, de 3h em 3h, tome 2litros de água por dia, confie em mim, na sua capacidade e quando retornar aqui em 15 dias terá perdido 4 kilos...." Bom, eu fiz... E num é que deu certo??? Eu emagreci 4 kilos em 15 dias...

Exercício físico? Eu fazia caminhadas todos os dias, não entrava numa academia nem morta... É engraçado, né, pq recomendam academia para gordinhos, mas se vc entra lá gordo te olham como se vc fosse alguma coisa de outro mundo e você acaba de sentindo mal... Então fazia caminhada na rua e em casa tinha uma esteira e um step... E assim foi... Até que depois de 10 meses de acompanhamento com a nutri eu subi na balança e lá estavam meus lindos 65,5kg... Chorei!!! Eu finalmente consegui!! Isso foi em março de 2012!

Os hábitos alimentares mudaram muito, hoje não vivo sem verduras, legumes, frutas e água, muita água!!! Agora, confesso que não deixei de comer em rodízios, tomar sorvete e cometer "orgias gastronômicas", sou humana e é muito gostoso fazer isso... Eu só aprendi a fazer para não engordar novamente, então se eu quero exagerar num dia eu tenho uma alimentação pouco calórica um dia antes e me desintoxico do exagero um dia depois e pronto!!! Eu tenho orgulho em ter conseguido essa vitória pois sei como é difícil, principalmente quando bate o desânimo e a gente pensa em desistir, mas quem persiste consegue e eu sou a prova disso! 


Mantive os 65kg por uns 3 meses e engordei 10kg (por PURO desleixo meu...) e agora voltei a Reeducação Alimentar certinha.

MUITO obrigada por divulgar a minha transformação..."

quarta-feira, 24 de setembro de 2014

Sorvete Fit

Receita KIBADA de alguém que KIBOU de alguém que já tinha KIBADO de outro alguém...
Eu não faço idéééééia de quem inventou pra postar os créditos, só sei que é MUITO boa!!!
E tão simples, que mais uma vez, gordo NENHUM pode errar!!

Ingrediéx:
Bananas
Morangos
Creme de leite LIGHT
Adoçante(o tipo que vc quiser)
Essencia de baunilha

Preparéx:
Congele pedaços de morango e banana e triture-os num processador de alimentos.
Adicione 2 colheres creme de leite, essência de baunilha e adoce à gosto. Continue batendo até a mistura ficar homogênea.
Deixe o creme no freezer por 3 horas e aproveite o sorvete!


segunda-feira, 22 de setembro de 2014

2a Górdon Walk & Run - 11 de Outubro de 2014

É chegaaaaaaada a hora novamente!!!
É com grande prazer que venho anunciar o evento do ano novamente!
Vamos comemorar o Dia Mundial de Combate a Obesidade!!
Caminhando OU correndo!!! ou as 2 coisas! a escolha é SUA!!!
As 08:00 da manhã na praça Ulysses Guimarães no Jardim Aquarius em São José dos Campos.
Muita saúde, diversão e agrados pra todos os participantes!
Evento gratuito, só chegar na data e hora!
Bora lá???

Patrocínio:

Icbeu São José dos Campos
Via Saúde - Cuidados em Nutrição
Bar do Coronel
Clínica Santa Inês
Fitness Food - Restaurante Light
Pacerun - Assessoria Multiesportiva

Apoio:

Porkanagem.com
Foccus Videomaking
Acqua - Treinamento Funcional
Dyf Camisetas
Abbott Nutrition
Lilla Cakes - Doces Gourmet
Dra.Janayna Morandini Dias - Nutricionista Clínica

quinta-feira, 18 de setembro de 2014

Vencedores #10 Ana Maria Neves

Cara, a cada vencedor que me manda fotos e relatos eu fico mais félix de ver que TODO MUNDO tem solução!!! É só batalhar e insistir.
Vejam a mudança da Ana Maria, muito show.
Parabéns por sua conquista!

"Meu nome é Ana Maria Neves, tenho 29 anos.

Tinha 95 kgs, hoje peso 65 kgs, 30 kgs a menos!!!

Emagreci apenas com reeducação alimentar e atividade física. Foi um processo lento, de quase 2 anos, mas eu não desisti.

Resolvi emagrecer quando eu quase entrei em depressão, por ser tão nova e estar naquela situação.

Hoje sou super ativa, faço atividade física regularmente, muay-thai e sou muito mais feliz!!!"
 


 

quarta-feira, 17 de setembro de 2014

Batata Doce Caramelizada

Já que ontem falamos de Batata Doce, hoje uma receitex com a nossa amiga!

Ingrediéx:
1 Batata Doce cozida cortada em cubos
3 cs Açúcar Demerara
2 cs Uvas-Passas 
1 cs Óleo de Coco
1 cchá Canela em pó

Preparéx:
Coloque tudo em uma assadeira e mix bem até que todos os ingredientes virem uma coisa só.
Leve ao forno (pré-aquecido à 180ºC) e mexa algumas vezes até que a batata doce comece a caramelizar. Em marromenos 30 min tá pronto!!
Deixe esfriar por uns 5 min antes de servir.

Lembrando que nessa receita tem um pouco mais de calorias que numa simples batata-doce cozida, então moderação é chave!!!
Vale colocar em cima de um presunto ou tender pra acompanhar!

 

terça-feira, 16 de setembro de 2014

Batata Doce!

Batata Doce e Frango!
A combinação mágica de todos os fitness e maromba que vc vê pela internet.
11 de cada 10 instagram comem isso direto.
Marombada não vive sem.
Mas POR QUE???
Hoje explicaremos a batata doce, outro dia o frango!

A batata doce pra começar é "superior" digamos assim, a sua prima "gorda", a batata inglesa.
Ela é mais rica em cálcio, fibras, potássio, fósforo e vitamina A e B.
Tem a caloria parecida até, mas não é nada disso que domina o coração dos atletas.
O que faz a cabeça da moçada é seu baixo índice glicemico!
O seu amido resistente!
Que é um carboidrato que se comporta como uma fibra insolúvel!
E o que esse bla bla bla significa???
Que ela resiste às enzimas do intestino delgado, que não conseguem digeri-lo, além de atrair as moléculas de gordura e de açúcar, fazendo com que sejam absorvidas mais devagar.
Ela  fornece energia de modo equilibrado, isto é, sem provocar picos de glicose e demanda excessiva de insulina, o que também auxilia na prevenção e tratamento de diabetes tipo 2, além de conferir maior sensação de saciedade.
E ainda ajuda no emagrecimento.
Tudo isso fornecendo muita energia boa para a prática de atividades físicas!
É ou não é o alimento mágico dos Deuses ???
Eu acho o máximo! adoro e como praticamente todo dia...
E tem mais ainda, ajuda a reduzir o LDL(colesterol ruim) e os triglicerides, previne prisão de ventre, hemorroidas, doenças inflamatórias intestinais e câncer do cólon.
Ainda tem magnésio, ativador de várias enzimas importantes.
E tmb tem  betacaroteno, antocianina e vitaminas C e E. Ajudando a combater o envelhecimento precoce.
Demais né ???
Vai bem com canela(termogênico), mel, coco, noz-moscada, assada, air-frita, cozida, grelhada, purê, com sal, sem sal, pimenta, TUDO vai bem nessa maldita!
Antes de sua AF, faça uso dela. de preferência com casca, pra preservar os nutrientes.
E divirta-se pq além de tudo é uma delícia!
Apenas cuidado depois, com os GASES!! hehehehe(alguma pessoas tem, eu NÃO!)


Essa batata aqui tá MAIS do que doce!!! uhahuahuauaha

segunda-feira, 15 de setembro de 2014

Até Quando ???

Até quando ?? até quando ??? até QUANDOOOOOOO????

Até quando eu vou ser INSATISFEITO com meu corpo ???

Eu não CONSIGO me aceitar nem por MEIO segundo que seja...

Quem foi o CRETINO FILHO DE UMA EGUA (MAGRA, pq se fosse GORDA, ele seria GORDO tmb) que inventou a porra do padrão de beleza, onde eu não consigo me achar legal fisicamente ???

Eu controlo a porcaria do meu rango faz quase 2 anos, (ta, eu sei que descontrolei por 20 e tenho muito chão ainda, mas podia rolar uma tregua psicologica ne), eu malho 6x por semana, eu faço alguma forma de aerobico 6x por semana, entre corridas com assessoria esportiva, transport, bicicleta ergometrica...

Não que eu mereça mais do qualquer josé ou maria que tmb fazem, alias, merecemos TODOS sermos satisfeitos e mais felizes fisicamente... pq é o UNICO aspecto da minha vida que sou INFELIZ!!!

E olha que sou professor e ganho uma tristeza! hehehehehe (mas isso nao me importa)

Eu SEI que outras coisas importam mais, eu SEI que o que temos dentro bla bla bla do cu do nhe nhe nhe!

Eu sei que consquistei minha saude, e com isso to em dia 100%, e isso foi sim uma grande conquista pra minha vida e a qualidade dela.

Mas isso não muda o fato de que eu NUNCA me senti bonito e dentro do padrão na vida, sempre me senti inadequado, sempre me senti como se tivesse devendo algo...

Pra quem ? pra ninguem, pra mim mesmo, pra minha satisfação...

Sim, ja teve um tempo onde eu queria que outros me olhassem e achassem grande coisa, e claro que ego inflado ainda faz bem, mas eu quero me olhar no espelho e gostar do que vejo...

Eu tenho medo, de colocar minha esperanças na cirurgia de retirada de pele, e mesmo se tiver resultados bem legais, nao ficar satisfeito...

Veja bem, eu nao to com aquela cabeça de "a cirurgia resolverá tudo em minha vida", mas NAO mesmo!!! mas eu sei que é um ponto importante e mais um pedaço do meu caminho que PRECISA ser percorrido...

Nesse fds, vi 2 pessoas que conheço, magras, com corpos legais, dentro do padrão, bonitos, 1 masculino e 1 feminino, RECLAMANDO que tmb não estão satisfeitos e que querem ser diferentes...

Até QUANDO isso ???

Tenho medo disso acontecer comigo... de nunca me aceitar...

Coisa de gordo né ? so faz gordice, ate na hora de emagrecer, perde 50kg e ainda se acha uma merda! hehehehehhe

Bom, esse post ta meio deprê, mas foi pra expressar a NÓIA que tem passado pela minha cabeça...

To martelando nessa tecla, pq na verdade é essa tecla que tem ME martelado todo dia... alias acho que o gordo interior tem dado com o teclado INTEIRO na minha nuca todo dia... pq so penso nisso...

Gordo tem de ser obssessivo né ? se não é comida, é com isso hehehehehe

MAS, graças a Deus, to focado, com força de vontade, e persistente! eu SEI que EVENTUALMENTE chegarei onde quero... não sei quando infelizmente, mas eu vou continuar, lutando, me esforçando, resistindo, me controlando, e vivendo da melhor forma que achei até hoje, com saúde e qualidade de vida...

Melhor do que antes, com certeza estou... (não que esteja bom)

Bora nessa luta, flambar malditos bacons, pimpar malditos bacons e focar!

Eu acho que preciso de terapia!! hehehe

Quem mais se sente assim ? to sozinho nessa  ??

beijos do górdon!

sexta-feira, 12 de setembro de 2014

Jon Calvo - O Homem que Nunca Desistiu

The Man Who Never Gave Up!!!
Jon Calvo, esse foi um dos primeiros videos de emagrecimento que vi anos atras e me motivaram a entrar nessa luta toda de emagrecimento!
Esse cara foi contra tudo e todos, e conseguiu ir de MUITO grande, pra forte e trincado.
Hoje em dia ele já fez algumas cirurgias pra retirada de pele, e ele ajuda outras pessoas a perder peso com seu canal no youtube.
Em seus videos ele menciona que ele não "tem" força de vontade, ele "É" força de vontade.
Me inspira muito e me motiva, pq sempre que eu penso na minha pele, e em como meu corpo está e pode ainda ficar, eu penso nele, e o quanto ele conseguiu, e se ele se esforçou mais, eu tmb posso me esforçar mais...
Pensei muito nisso hoje... então é hora de dar mais gás...
Vejam esse video, vale a pena, são apenas uns 3 min e pouco...


quarta-feira, 10 de setembro de 2014

#9 Valdileno Nascimento Filho

Ahhhh mais um vencedor MACHO na parada!!
Esse tem um lance muito legal, além dele ser paciente da mesma Nutricionista que eu, a Dra.Janayna Morandini Dias, ele fez a cirurgia de retirada de pele com a mesma cirurgiã plástica que eu farei, a Dra.Natália Montecinos.
E já me deu várias dicas do processo todo...
Vejam a estória...

"Meu nome e Valdileno 27 anos pesava 160 kg e atualmente estou com 95 kg desde meus 10 anos de idade sempre estive acima do peso mas realizei alguns regimes com uso de medicamentos na adolescência e nada de progresso afinal que adolescente não come muito. Na minha casa a comida era liberada FULL TIME, pobre e assim geladeira cheia de tranqueira e sinal de riqueza Hannah. Mas a coisa ficou feia apos meus 18 anos quando comecei a trabalhar, pois ate os 18 pesava 96 kg depois fui parar nos 160 kg em 6 anos tava muito grande não abaixava pra amarrar o tênis mais. Fui louco  bastante para ir para Machu Picchu resultado passei muito mal fique péssimo. Apos um conversa com uma cardiologista ela me avisou se continuar assim não chega aos 40 anos não foi ai que acordei e fui atras de ajuda e em 2012 realizei a cirurgia de capela e eliminei 65 quilos. Aviso não somente a cirurgia fez com que ficasse bem mas sim a cirurgia e a vida de exercícios que comecei a realizar hoje pratico atividades e estou super bem. "




terça-feira, 9 de setembro de 2014

Muffin de Banana com Chocolate

O grande lance das comidas "Fit" é que elas tem de parecer "Fat" sem ser.
E esse muffin cumpre BEM o seu papel.
E mais uma vez, tão fácil que gordos como eu não conseguem arruinar a parada toda!


  • Ingredientes:
  • 3 Bananas amassadas
  • 2 Ovos
  • 1 xíc chá Farelo de Aveia
  • 1 colher sopa de sucralose culinário
  • 2 colher sopa cacau em pó(Quem toma pode trocar por whey de chocolate)
  • 1 colher sobremesa Fermento em pó

  • Preparéx:
  • Mix em todos os ingredientes até ficar uma massa homogênea
  • Coloque em forminhas de silicone
  • Leve ao forno em 180 graus até darem uma corada
  • Fechou! 
E daí rola uma ou outra cobertura tmb.
Uma PRONTA que é legal é de pasta de amendoim integral da Amendoíssimo que é maravilhosa! Mas use com moderação né, pq apesar de legal tem calorias.
Uma que vc pode fazer é misturar 1 potinho de grego zero com 1scoop de whey chocolate(30g), fica uma delícia tmb.
Enjoy!


     

segunda-feira, 8 de setembro de 2014

Auto-estima!!

Eu sou o ÚNICO na minha academia que se acha um MERDA ????
Vamos e venhamos, o mundo fitness da academia é um zoológico bizarro de show de horror de sessão da tarde com espécimes raríssimos.
Mas o EGO da galera ta em ALTA! alias em ALTÍSSIMA!
Meu, eu só vou malhar de roupa larga, camisetão, bermudão, tudo porque eu me olho no espelho e me acho um lixo corporal, mesmo tendo melhorado 5000%, não significa que to bom... continuo ruim pra caralho... era pior, mas ainda to ruim...
Eu tenho vergonha do meu corpo e da minha aparência, não me acho bonito nem por meio segundo...
To buscando melhorar e to lutando, pra que um dia, finalmente, eu me olhe no espelho e GOSTE do que vejo... PRA MIM, pra MINHA satisfação pessoal... continuarei usando roupas largas na academia, mas FELIZ pelo que ta ali dentro...(SIM, sou INFELIZ nesse aspecto da minha vida, único alias)
Mas a galera da academia mano... que porra é aquela ???
Eu vejo uns FRANGOS mais FRANGOS que o Justin Bieber, ACHANDO que tão apavorando!!! Pegando peso que uma criança pegaria e achando que tão destruindo! (até aí ok, ninguém nasce gigante e forte, mas precisa pagar de gatão?)
Eu vejo uns caras mais bizarros que o Tiririca se achando LINDOS, se olhando, se AMANDO, olhando pro espelho com tesão em si mesmos, a cada repetição, a cada segundo que passam na academia, se pudessem entrariam no espelho e SE FODERIAM literalmente!
Vejo mulheres bizarras, sem corpo legal, sem aparência legal, mas se achando LINDAS e andando com a maior banca e pose do mundo, como se fossem rainhas e todos fossem seus súditos!!!
Cara, aí vc acha que eu to criticando isso né ?
NÃO!!!!!
EU QUERO ISSO TMB!!!
Como faz ???
Eu não acho que viver de ilusão é tão ruim nessa hora... acho que é ruim quando um pai de família gasta toda a grana da comida em jogo pq acredita que vai ganhar, mas se vc esta BEM e FELIZ com vc mesmo, que importa se vc parece a Regina Cazé acordando de ressaca numa 4a feira de cinzas ???
Eu quero essa paz, essa tranquilidade, esse amor por mim mesmo.
Eu não gosto de NADA em mim... (exceto meus olhos, e só pq são verdes, e ainda assim escuros, nem pra serem claros essas merdas)
Será que um dia eu conseguirei me aceitar ? magro ou gordo ? de alguma forma ?? eu quero isso, quero me achar lindo, tesão, bonito e gostosão!
Como faz ? alguem tem a formula ???
Enquanto isso, vou lutando e buscando! tentando chegar la! e não desistirei jamais!

Ps: SIM, esse post é apenas do aspecto ESTÉTICO da vida fitness, muita saúde já conquistei e com isso sou FELICÍSSIMO!!!
Ps2: Parei pra pensar, que talvez por não me aceitar é que luto tanto pra melhorar, mas se fosse todo mundo assim, a galera não tava lá se amando no espelho da academia, se amariam em casa comendo feijoada, afinal, vivem de ilusão.
Ps3: E sim, falei aqui da galera que se acha sem poder, mas tem a galera que se acha power e tem bala na agulha né. Se acham pq podem! (eu queria poder tmb, só pra não me sentir um lixo e não pra me achar)

quinta-feira, 4 de setembro de 2014

Pão Integral de Microondas

Essa receita é tão fácil mas tão fácil que nem um GORDO como EU pode estragar!!!
Praticidade é TUDO, principalmente nas vidas atribuladas e estressantes que levamos, então, pãozinho nutritivo, e excelente RAPIDO!

Ingredientes:
1 Ovo
2 cs farelo de aveia(pode ser flocos ou farinha de aveia tmb, depende do que vc prefere de textura)
1 cs Iogurte desnatado
1 colher de café Fermento em pó
Sal a gosto
Adicionar Chia, linhaça e essas paradas se vc gostar, quiser, puder.

Preparéx:
Mix todos os ingredientes em um recipiente que possa ir ao microondas
Leve ao micro por 2 minutos
Pronto!
Insanamente ridículo de fácil né ?
Testem e me contem o que deu!!!

quarta-feira, 3 de setembro de 2014

Vencedores #8 Ariele Boaventura

Mais uma história vencedora pra galera!
Dá gosto de ver o pessoal entrando nessa vida e vencendo suas batalhas pessoais!!
E ajudando aos outros a vencer com toda essa motivação que geram!!!
Sucesso!!!


Nome: Ariele Boaventura Cidade: Floripa 
Peso inicial: 131 kilos em 29 de janeiro de 2014 
Peso atual: 78 kilos. 

Decidi mudar meus hábitos quando percebi que minhas roupas já não serviam mais. Cheguei a vestir manequim 54, e nem as lojas de roupas plus size tinham peças do meu tamanho. Logo bateu o desespero, foi quando eu resolvi mudar. Comecei na academia no dia 29 de janeiro de 2014. Foi quando iniciei tudo: a reeducação alimentar e os exercicios físicos. Faço muitos aeróbicos entre ele o famoso HIIT na esteira, faço aulas de sppining e zumba!!! Sem faltar um dia na academia e com a mudança alimentar eliminei mais de 50 kilos! Ainda quero eliminar mais 10 pra chegar ao meu objetivo! Sei que estou no caminho e não vou desistir! Estou vivendo como uma atleta, para ser uma! um beijo