quinta-feira, 31 de julho de 2014

Compulsão!

Ansiedade em alta!
Cabeça a mil!
Por que ??
Não faço idéia!
Mas o gordo interior não quer saber de porque!
Ele quer comida!
Muita! Rápido! Agora!
Ta batendo a caneca nas grades da jaula interior dele!
E ae, vc , górdon , como fica ???
Desesperado! naquela LUTA maldita do "como ou não como"... ja sabendo que a tendência é perder essa batalha...
E vou te dizer o seguinte, não se engane, não se iluda, se vc ta PENSANDO no que fazer, vc NÃO é doente compulsivo!!!
Se vc tá CONSIDERANDO suas opções e se justificando pra sí mesmo pra comer, é pq vc ta apenas no impulso, mas vc não tem patologia nenhuma.
Então SE SEGURA!
PENSOU, NÃO COME!!!
Porque infelizmente quem sofre de compulsão verdadeira, nem pensa, nem enxerga, destrói metade da cozinha a dentadas e nem sabe o que se passou direito... é quase como embriaguez alimentícia!
Galera, se segurem, pq ataque de gula NENHUM vale a pena!
Tem dia do lixo(off) pra isso, pra satisfazer vontade, tem controle pra isso, pra poder administrar aqui e ali...
Ataques so levam a grandes quantidades de comida em pouco tempo e a MUITO arrependimento.
E kilos e mais kilos!
E a uma dificuldade de voltar a andar na linha de novo....
Ou seja, so tem lado negativo, pq comida nao é positivo e vc pode comer outras coisas...
Segurem ae essa lombriga!
Calem o gordo interior!
Seja mestres do seu próprio destino!!!
Bora laaaaa górdon! Bacons flambemos!
Beijos e abraços do górdon!

quarta-feira, 30 de julho de 2014

Vencedores 4 - Carina Valandro

Essa é a vencedora da semana!!!
Vejam só a evolução!
Inspirem-se!!

Nome: Carina Valandro
Idade: 26 anos
Cidade: Chapecó -SC
Peso antigo: 107,7 kg
Peso Atual: 76 kg


Sempre fui gordinha, de família que gosta de comer BEMM. Ao passar dos anos fui percebendo que eu era diferente das minhas amigas. Aos 21 anos fui morar com amigas, trabalhar e estudar, aí conheci meu marido. Fomos morar juntos e então...oi 10 KG...1 ano depois Deus me presenteou com filho...+ 14 kg, juntando com o peso acima que eu tinha fiquei com 107,7 kg. Não me encomodava tanto, somente qundo tinha que comprar roupas. Um certo dia, fui colocar a calça que eu mais gostava, e surpresaaaa ela não entrava. Meu mundo caiu, chorei muito e disse pra mim mesma que não ia me deixar abater e ia mudar aquela cituação. No mesmo dia liguei pra nutri (que me acompanha até hoje), comecei a seguir os cardápios dela. De manhã cedo levava meu filho pra escola e ia cominhar, uns 5 km, todo dia, com isso eliminei 10 kg. Quando não conseguia mais eliminar peso entrei pra academia, que estou até hoje, e são 9 meses e se foram + 22 kg. TUDO ISSO COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Ainda não cheguei no meu objetivo que são os tão sonhados 70 kg, masnão posso desistir agora, depois de tudo que eu passei. Foco, força e fé.

terça-feira, 29 de julho de 2014

O PODER da Palavra

O quanto UMA palavra pode ajudar ou atrapalhar a gente ???
Não sei exatamente, mas vou contar o que aconteceu ontem comigo!
Após um fim de semana sem nenhuma jacadinha, nem dia do lixo, nem zica nenhuma, sendo que no domingo tive DOIS chás de bebê com guloseimas e quitutes mil e não comi absolutamente NADA em nenhum deles, estava la eu, a viver minha segunda normalmente.
E fomos almoçar no shopping, eis que minha filha fuçou no porta-treco do carrinho de bebê do irmão dela, e achou os brigadeiros que eu pus pra ela la, pegos em um dos chás de bebê... mas haviam sido esquecidos no dia anterior...
Bom, almoçando minha saladex, meu peixe grelhado e minha batata doce cozida, após um fds incólume, eu pensei "eu mereço UM brigadeiro desses"..
E aí perguntei pra minha mulher se tava bom, se valia a pena comer um...
Ela, tranquilamente, sem maldade, sem controle, numa boa mesmo, disse:

-ihhhh ta FRAQUEJANDO???

MANOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Aquela palavra... FRA QUE JAN DO... me pegou como se fosse uma faca na alma... FRACO!! se eu fizer isso serei FRACO??? depois de 1 ano e meio de luta, perder 50kg, ganhar 12kg de massa magra! FRACO!!! caramba, NÃO SOU FRACO! NUNCA!!! MIM HULK GORDO!
Eu imaginei literalmente eu me auto-colocando um cabrestão nos olhos e pensei "ISSO, FOCO, nada de brigadeiro, e nem de outras coisas, esse é momento de projeto focado, outros momentos virão onde poderei pensar um pouco nisso"
Olha, ela nem sabe disso, pq eu não comentei com ela, mas a verdade é que me salvou de um brigadeiro, e todo mundo sabe, come UM, vira compulsão... acaba chamando mais coisas... me segurou legal! valeu meu amor!
Ela vai saber lendo aqui! hehehehehhee
Agora dessa vez foi uma salvação, foi uma coisa positiva, mas muitas vezes sem querer as pessoas falam coisas que podem ser negativas e atrapalhar.
As vezes na maldade e as vezes sem querer tmb.
Outro dia mesmo alguem contando uma historia pra mim se referiu a outra pessoa e disse assim "ah era gordinho TAMBÉM"... (menos de 1 semana atrás)
Ou seja MINOU totalmente minha auto-confiança e minha visão de que eu to tendo algum resultado... pq afinal, foi alguem que não tinha referencia anterior minha, ou seja , não tinha me visto gordão, e acabou se referindo a mim como gordinho...
Foi total sem maldade, inocente mesmo, masssss feriu o górdon hehehhehee
Mas BOLA(eu mesmo) pra frente!
Repeti o mantra pessoal "Eu sou um trabalho em progresso" e bora focar e flambar os malditos bacons!!!
O importante é isso. Seja ruim, seja bom, essas palavras incautas mas poderosas, tem de nos ajudar de alguma forma a ir em frente, não podemos nos deixar atingir.
Porque no fim, só depende da gente, ter a imagem que queremos, ter a força que queremos, e eventualmente essas palavras não serão mais faladas ou se forem, não terão sentido pq seu comportamento será maior.
É isso ae górdon do mundo!
FORÇA!
é nozes!

E RESISTAM SEMPRE!!!!!

segunda-feira, 28 de julho de 2014

Coxinha Górdon Fake de Forno

Essa receita ficou bem gostosa, por isso reproduzirei do insta aqui!

Salgado Maromba - Coxinha Górdon Fake de Forno

Receita: 
200g de batata doce cozida com casca
4 colheres de sopa de farelo de aveia
1 ovo com gema
140g de frango grelhado
Temperos a gosto(eu usei Mrs.Dash)

Preparo:
Amasse a batata doce, misture o ovo e a aveia e tempere.
Triture o frango com um mixer.
Adicione a massa e misture tudo muito bem.
Molde os salgados.
A receita da pra moldar ate uns 6 salgados pequenos ou menos salgados maiores.
O total de calorias da massa é de 688 calorias.
Coloque no forno a 230 graus por 30 min numa forma untada de preferencia com oleo de coco.

Esse salgado é um excelente pré-atividade física. e TAMBEM serve pra pós.

Aproveitem!



sexta-feira, 25 de julho de 2014

Alimentos Termogênicos, o que são?

Alimentos termogênicos são aqueles que apresentam substâncias capazes de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo, aumentando a queima de gordura para produção de energia. Nossos maiores aliados no emagrecimento.
Os principais alimentos termogênicos e seus respectivos princípios ativos são:
  • Café e guaraná: Cafeína;
  • Laranja amarga (citrus aurantium): Sinefrina;
  • Chá verde: Catequinas;
  • Gengibre: Gingeróis;
  • Cacau: Teobromina;
  • Pimenta vermelha: Capsaicina;
  • Canela: Cinamaldeído

É importante ressaltar que quando o objetivo é a perda de peso, esses alimentos devem ser associados à dieta regrada e exercícios físicos.
O consumo deve ser restrito por crianças, gestantes, pessoas com problemas no coração, úlcera, enxaqueca e hipertensão, pois essas substâncias podem levar a aumento da pressão arterial,hipoglicemia, insônia e taquicardia. 
 
 Dra.Janayna Morandini Dias
Nutricionista

quinta-feira, 24 de julho de 2014

Superman!

Perder 50kg? um lance bem legal que consegui fazer...

Mudar de estilo de vida? muito bom pra mim e pro meu futuro...

Passar a acordar cedo e ansiar por atividade física todo dia? uma delícia de qualidade de vida...

Comer regradamente e agregar muito mais saúde pra mim? a melhor decisão que eu poderia ter tomado...

e NADA, absolutamente NADA é melhor do que ouvir hoje da minha filha de 3 anos:

-Papai, vc ta muito foRRRte né ???(ela carrega caipira no R)

huahuahauhahuauhha, eu tinha medo, de que meus filhos nunca me achassem o Superman!!! Todo pai tem de ser Superman por um tempo aos olhos dos filhos....

To orgulhoso de mim mesmo!!!

Vencedores 3 - Fernanda Camillo Gardellim

Essa é da minha terra....
E olha só que superação, que vitória, que sucesso!
Vejam o depoimento dela e o antes/depois!

Nome: Fernanda Camillo Gardellim
Idade: 29 anos
Cidade: São José dos Campos - atualmente moro em São Paulo
Peso antigo: 107,9 KG
Peso Atual: 57,7 KG

"Desde criança tive problema com obesidade. Fiz vários tratamentos durante toda a adolescência e quando passei dos 20 anos comecei a engordar muito rápido. Descobri problema de hipotiroidismo e mesmo tomando remédio não houve redução no ganho de peso. Em 2012 descobri um inicio de diabetes e problemas no joelho, foi quando minha endócrina me indicou a fazer a cirurgia. Realizei a cirurgia bariátrica, método bypass, em 02 de agosto de 2013. Desde então já perdi 50,2 kg. Para auxiliar faço academia e tento manter a dieta o mais equilibrada possível. Ainda faltam 3,7 kg para perder, mas espero chegar la em pouco tempo! "

E vejam a diferença!


quarta-feira, 23 de julho de 2014

Abdominoplastia - Meu sonho, meu pesadelo!

É macacada, sobrou muita pele e muito mais pele ainda vai se pendurar aqui no panceps até eu atingir 10% de gordura corporal.
E aí, como resolvemos algo que nem com TODO o controle do mundo na dieta, e nem TODO o esforço do mundo na atividade física não resolve????
Tem de partir pra faca! faca no bacon! (literalmente dessa vez)
É cirurgia, abdominoplastia!
Cirurgia pra retirada de pele extra.
Olha, eu consegui junto a minha cirurgiã, que o convênio liberasse a cirurgia, isso é demais, mas por motivos logisticos aqui de minha casa não farei até julho de 2015.
E aí comecei a pensar "faço ou não faço?", pq eu sou um medroso, cagão, borra-botas de marca maior.
Me cago inteiro com agulhas, cirurgia, anestesia, hospital. Alias,o que começou essa estoria toda, foi aquele lance de eu ter tido apendicite e ficar com medo de morrer na mesa de cirurgia por ser gordo.
E desisti da cirurgia! não farei! deixa pra lá!
E comecei a pensar que terei de me aceitar como sou... com a pele extra... sem o ideal de perfeição corporal que a mídia e sociedade tanto nos impõe...
Afinal, melhorei MUITO do que era pra cá... perdi 50kg! é muita coisa...
Sou "tecnicamente" magro... pq de percentual sou magro... so de aparencia que nao... e so sem roupa...
É.. "tecnicamente" magro....
NÃO DÁ! INACEITÁVEL! NÃO TEM COMO!
Eu sou sim uma vítima do padrão que tanto luto pra não ter....
Eu NUNCA tive um corpo legal, eu NUNCA "não tive" barriga...
Eu PRECISO dessa cirurgia... eu não vou sossegar... infelizmente...
Pq como ja disse antes, me borro de medo disso, e é uma cirurgia que tem algum risco....(alem dos normais de qq cirurgia)
E seria muita ironia, depois desse esforço todo, tudo começar por conta de uma cirurgia, quando vou colocar a cereja em cima do sundae, bater as botas....
Então, voltei atrás, e decidi... é tudo ou nada... é muita luta, é muito esforço, pra nao chegar onde quero... pra me contentar com metadinha...
Nas palavras de Freddie Mercury "I Want it ALL" (eu quero TUDO)
Preciso, e decidi, FAREI a zica da cirurgia, com o FU na mão, mas farei....
Só consigo focar no 1 mes depois da cirurgia, qdo ja estiver sem dores, começando a me mover normalmente, e rindo dos meus medos de antes, rindo da dores do pos-operatorio... mas SATISFEITO!(mesmo inchado)
E UM DIA, AH UM DIA, eu terei um SIX PACK!!!(gominhos do abdomen)
Seja o que Deus(Arnold) quiser!!!
Torçam por mim! Desde já! Please!

Algumas infos da cirurgia:

A cirurgia geralmente é baseada em 3 planos:
  • Fazem-se as incisões
  • Remoção da gordura (por vezes ajudada por uma lipoaspiração ou não)
  • Plicatura dos músculos reto e reconstrução do músculo.
Neste procedimento (geralmente), o cirurgião faz uma incisão longa de um lado ao outro do osso do quadril (coxa). É removida cirurgicamente o excesso de gordura e pele do abdômen , e esticam-se os músculos da parede abdominal.
Existe um processo menos complexo chamado de uma abdominoplastia parcial , que é ideal para pessoas que têm depósitos de gordura limitada à área abaixo do umbigo.

Candidatos

Os candidatos ideais são aquelas mulheres ou homens que têm uma forma relativamente boa, mas estão preocupados com o acúmulo de gordura ou o excesso de pele no abdômen que não melhora, apesar das dietasou exercício fisico . Esta cirurgia é especialmente útil para mulheres que tiveram gestações múltiplas, após a qual a pele e os músculos abdominais ficaram relaxados e muito flacidos. Esta intervenção Também pode melhorar a perda de elasticidade da pele em pessoas mais velhas, uma situação muitas vezes associada com a obesidade moderada.

Locais de incisão
Geralmente a incisão é feita na horizontal apenas ou acima da área púbica. O comprimento da incisão varia ao longo da bacia, em função do excesso de pele a ser removida. A borda da incisão varia dependendo da estrutura do abdômen do paciente e do estilo de roupa de banho ou roupa interior que a pessoa prefere. O cirurgião tenta (geralmente) manter a incisão dentro dessas linhas, mas isto nem sempre é possível.
Alguns pacientes têm a pele solta acima do umbigo. Neste caso, o médico pode fazer uma segunda incisão ao redor do umbigo, para que o excesso de pele possa ser puxado para baixo. O excesso de pele é removido e em seguida o umbigo é novamente reconstruído na sua posição original.

TEMPO MÉDIO DA CIRURGIA
Uma Abdominoplastia completa normalmente demora algumas horas, dependendo da extensão do trabalho necessário. (entre 3 e 7hs)

RECUPERAÇÃO
A cura é um processo lento e gradual. 15 dias curvado como um feto, pouquissima movimentação. 30 dias em repouso, começa-se a mover-se mais livremente. a partir daí vai melhorando gradualmente e retornando ao ritmo normal. Nada de atividades físicas por 3 meses no mínimo. Podem aparecer algumas cicatrizes e agravar-se durante os primeiros 3 a 6 meses . Pode levar até 1 ano para as cicatrizes se suavizarem e clarificarem a sua cor, embora nunca desapareçam completamente.

RESULTADOS
A Abdominoplastia, se total ou mini-abdominoplastia, proporciona excelentes resultados em pacientes cujo os abdominais são fracos e têm excesso de pele e gordura. Na maioria dos casos, os resultados são excelentes, desde que sejam acompanhados por uma dieta equilibrada e exercício físico regular. Se você é realista nas suas expectativas e é capaz de tolerar a presença de uma cicatriz abdominal permanente , mas escondê-lo, e um longo período de recuperação, abdominoplastia pode ser bom para você.


Vejam  uns videos legais sobre abdominoplastia aqui!
Beijos do górdon!







Meio mala a forma de se explicar desse video mas é bem informativo! Vejam!

segunda-feira, 21 de julho de 2014

Receita - Ovo Frito Fake

Essa receita é MUITO legal!
Porque vc come ovo que parece frito, mas não é frito!
Vejam só!

Ingredientes:
Ovos
Temperos a gosto
Forno de microondas

Preparação:
Quebre os ovos em um prato, e salpique os temperos a gosto por cima, fure a gema para que não exploda no microondas, ponha em potencia maxima por 1:30min e boa!(como pode gave variação entre micros, de uma olhada pra ver se a gema ta do seu gosto, se não estiver, coloque mais 30 segundos)
Fica uma delicia! QUASE igual ao fritinho.
Calorias ? 90 por ovo feito!

Claro que essa é a receita basicona, pra galera ter a idéia de como fazer, vc pode incrementar e MUITO! pode colocar frios em cima, carne moida de patinho, legumes em tiras, enfim, como sua imaginação mandar. Seja criativo e detone num rango delicioso, de baixa caloria e saudável!

Essa foto que to postando foi de um que fiz com bacon em pó, chia, sal rosa do himalaya e Mrs.Dash de pimenta. ficou TOP!! (3 ovos)



Segundona, dia oficial de ... ?

Segundona!
Dia oficial de voltar a dieta! (ou de começar uma)

Dia oficial tmb da preguiça master!

Dia oficial de academia lotada tmb!

Dia oficial de reafirmar seus objetivos!

Eu, to em todos esses hoje!!!

Após 1 mês e meio sem off, fiz um fds bacana, me satisfiz, e até matei 1 treino, coisa que rarissimamente faço.

Hoje to de volta, e to indo pra academia! bora flambar bacons e voltar ao foco!

Andar na linha fica cada vez mais facil enquanto vc ta na linha, agora sair da linha e voltar é super dificil... to sentindo na pele hoje...

Todas as minhas celular gritando "naããããão, não vai, fica, vai ter bolo, o sofá é gostoso... vamos comer pipoca?"

Mas não, em 50 min, to na academia pra malhar e depois tem regenerativo com a Pacerun la no Parque Vicentina Aranha - SJC!!!

SUCESSO TOTAL!!!(olha eu mentindo pra mim mesmo pra me empolgar!!! pelo menos to mentindo pra saude e nao pra comer uhauhahua)

E ae, onde vc se encaixa hj ? na linha ? na volta? na comilança e jacada total ? diz ae!

domingo, 20 de julho de 2014

Aquecimento antes de atividades físicas!

Por que fazemos isso religiosamente ??? (ou deveríamos pelo menos hehehe)
Bom, quando vamos pro exercício a partir do estado de repouso, nosso corpo precisa mudar prum estado de maior atividade metabólica e pra isso necessita de uma série de ajustes de sistemas e órgãos.
O objetivo maior dessa transição é dar condições aos nossos músculos de ter mais energia adequadas a intensidade do exercício.
Um dos objetivos do aquecimento é antecipar a elevação do metabolismo aeróbico e diminuir o débito de oxigênio.
Esta ação diminui o desconforto do início do exercício que decorre do acúmulo de ácido láctico associado à produção de energia anaeróbica.(aquele gasto imediato sem necessidade de oxigênio)
Então o que o aquecimento faz, é aumentar o fluxo de sangue para os músculos, deixando a SUA vida mais fácil e agradável, além de correndo menos riscos de se machucar por não estar pronto pra exercícios mais intensos, aquecer o corpo e tendo melhor atividade de enzimas.
Ou seja, deixe de ser gordo(a) preguiçoso(a) e bora aquecer antes de qualquer atividade física. Seja ela esporte, treinamento ou mesmo diversão.

Exemplos de aquecimento:
10 min de caminhada em velocidade moderada(nem baixa, nem alta)
5 min de bicicleta ergométrica em velocidade moderada
50 polichinelos

Viram? coisa simples, não dói nada e ajuda muito.

ROCK ON!!!

quinta-feira, 17 de julho de 2014

#40 - Extremismo Fitness

E agora com um blog, sempre que sair episódio novo do vlog, eu posto aqui no bla bla bla!
E nesse ep trataremos da nova onda do mundo fitness em redes sociais, o EXTREMISMO!!
A galera é HARDCORE e NÃO PERDOA!
Vejam ae eu falando baboseira sobre o assunto!

Vencedores(2) Internacionais!

Os Vencedores de hoje são Internacionais.
Robert e Jessica Foster.
Estão nos jornais do planeta inteiro essa semana porque juntos perderam 127kg!
Quase um Zebu no AUGE da gordura! CAAAAARA é coisa pra caramba!!! uhahuahuahua
Aos 148kg Robert era chamdo de " Cara Gordo" e agia de acordo, usando camiseta com piadinhas sobre o assunto.
Jessica com 130kg se sentia invisivel porque absolutamente ninguem lhe dava atenção.
E de repente numa reunião familia, falaram algo que deu um "estalo" nela.
Ela ouviu alguem dizendo que ela "era alguem que se parava pra olhar, e agora, não mais"
Jessica começou a controlar a alimentação e a fazer aulas de Zumba.
E logo depois partiu pra bicicleta e caminhadas.
Robert foi mais devagar, mudando aos poucos a alimentação,e depois com os filhos começou a caminhar e a fazer natação no fim de semana.
O casal alterou drasticamente a dieta, incluindo frutas, verduras, carnes brancas e por aí vai.
Saúde virou o objetivo principal.
E saudavelmente se transformaram!
E provavelmente seus filhos seguirão esse caminho tmb!
Saúde pra todos!
Vejam a vitória deles!

quarta-feira, 16 de julho de 2014

Academia logo cedo ???


  5 da matina, toca o despertados!!
BÉÉÉÉ, BÉÉÉÉ, BEÉÉÉ, BÉÉÉÉ
Aperta soneca 1a vez!
10 min depois(que mais parecem 10 segundos)
BÉÉÉÉ, BÉÉÉÉ, BEÉÉÉ, BÉÉÉÉ
Aperta soneca 2a vez!
10 min depois(que mais parecem 10 segundos)
BÉÉÉÉ, BÉÉÉÉ, BEÉÉÉ, BÉÉÉÉ
Aperta soneca 3a vez!
10 min depois(que mais parecem 10 segundos)
BÉÉÉÉ, BÉÉÉÉ, BEÉÉÉ, BÉÉÉÉ
Mulher vira pra mim  e fala:
-DESLIGA ESSA MERDA OU C NAO VAI PRA ACADEMIA E VAI CUIDAR DAS KIANÇA!!!
Levanto-me!
PUTA mau humor!
Absolutamente TODAS as celulas do meu corpo dizem:
-hey gordinho, volta pra cama!, ta quentinho e macio! malhar é coisa de gente magra e sarada! se joga em cima de mim e me chama de cheeseburger , meu pedação de bacon lindo!
Eu RESISTO!!!
Como ?
Só Arnold sabe!
Funções fisiológicas e higiene matinal no automático!
400ml de agua pra dentro! começo a sair do estado "zumbi"
Batata-doce(pré-preparado na noite anterior) pra dentro!
Me arrumo , confiro o pós-malhação e tomo o pré-malhação!
Bora pra academia!!!
Abre as 06:00, chego la umas 06:12, ja tem umas 30 pessoas! (sei la COMO)
e malho! e malho! malho meu bacon! suor sabor costelinha de gordo!
rego molhado! uhu!
e vou pra casa!
Tomo meu banho. e bora pras funções normais de dia a dia e não são nem 8 da manhã ainda.
Isso tem sido marromenos minha manhã varios dias..
Antigamente eu JAMAIS consideraria essa hipotese...
HOJE, penso "Como fiquei tanto tempo fora dessa?"
Meu, amo malhar a noite, nao me entendam mal, mas de manhã, vc fica endorfinado, serotoninado, dopaminado, adrenado e "felicidadinado" o dia TODO!!
Teu dia RENDE! vc fica completo e satisfeito, com sensação de dever cumprido!
Sabe aqueles dias que vc vai ter de malhar mega tarde, e umas 40x no dia pensa "ai que saco, ainda tenho de malhar hoje"
O OPOSTO!!
Vc pensa umas 40x no dia, "UHU ja mandei ver hoje, falta muito pra amanhã??"
Cara, isso é fenomenal!
Pra um ex-gordo(atual Górdon) como eu, isso é praticamente um milagre!
Sem contar que vc fica livre e sem peso na consciencia pra fazer o que vc quiser! Aproveitar mais o dia, ficar com a familia, resolver pepinos, enfim, o que der na telha ou precisar.

Vejam por vcs mesmos.
Façam isso tmb!
No começo é dificil acostumar, como quase tudo de gosto adquirido na vida, tipo comida japonesa, fumar charuto e açaí.
Mas depois que acostuma, ôôoôô delíiiicia!
Bora flambar os bacons moçada!
Só NÓS podemos fazer isso por nós mesmos!!!
Beijos do górdon!


segunda-feira, 7 de julho de 2014

Por Que Comer de 3 em 3 horas ??? - Por Dra.Janayna Morandini Dias.

O primeiro passo para uma RA é aprender a comer a cada 3 horas. A importância dessa alimentação fracionada se dá pelo fato do cérebro não armazenar glicose (energia). Durante a digestão do alimento, ou seja, em torno de aproximadamente 2 a 3horas, o cérebro trabalha usando a glicose da corrente sanguínea.
Após a digestão, com a diminuição da glicose do sangue ,não havendo uma nova ingestão alimentar, o cérebro começa a consumir a glicose proveniente do glicogênio muscular (quebra de massa magra). Com isso, nosso metabolismo basal (quantidade de calorias que gastamos para vivermos ) diminui. Com a diminuição do nosso gasto calórico, o nosso organismo começa a armazenar energia na forma de gordura para uma possível necessidade.
Sem contar que o jejum prolongado pode provocar também gastrite, azia, queimação, desânimo, mau humor e mau hálito, além de aumentar a compulsão alimentar. Sem fome conseguimos escolher melhor a qualidade do alimento a ser ingerido e seguir a quantidade correta.

Dra.Janayna Morandini Dias
Nutricionista