domingo, 20 de julho de 2014

Aquecimento antes de atividades físicas!

Por que fazemos isso religiosamente ??? (ou deveríamos pelo menos hehehe)
Bom, quando vamos pro exercício a partir do estado de repouso, nosso corpo precisa mudar prum estado de maior atividade metabólica e pra isso necessita de uma série de ajustes de sistemas e órgãos.
O objetivo maior dessa transição é dar condições aos nossos músculos de ter mais energia adequadas a intensidade do exercício.
Um dos objetivos do aquecimento é antecipar a elevação do metabolismo aeróbico e diminuir o débito de oxigênio.
Esta ação diminui o desconforto do início do exercício que decorre do acúmulo de ácido láctico associado à produção de energia anaeróbica.(aquele gasto imediato sem necessidade de oxigênio)
Então o que o aquecimento faz, é aumentar o fluxo de sangue para os músculos, deixando a SUA vida mais fácil e agradável, além de correndo menos riscos de se machucar por não estar pronto pra exercícios mais intensos, aquecer o corpo e tendo melhor atividade de enzimas.
Ou seja, deixe de ser gordo(a) preguiçoso(a) e bora aquecer antes de qualquer atividade física. Seja ela esporte, treinamento ou mesmo diversão.

Exemplos de aquecimento:
10 min de caminhada em velocidade moderada(nem baixa, nem alta)
5 min de bicicleta ergométrica em velocidade moderada
50 polichinelos

Viram? coisa simples, não dói nada e ajuda muito.

ROCK ON!!!

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