Vencedores #12 -

Essa vencedora aqui ta junto dando apoio, motivando, sendo brother dessssde quase o começo viu...
Vejam o exemplaço!!!

Milena Braga 37 anos peso atual 68kg altura 1.62

"Foi há 1 ano atras  em que comecei a enxergar que a obesidade invadia a minha estrutura e minha baixa estima tomava conta da minha vida, entre tantas tentativas frustadas sobre emagrecimento e o terrivel efeito safona me levaram aos 86,9 kg. Foi ai q resolvi que iria fazer uma lipoaspiração gastar um dinheiro que nem tinha, mas estava certa da cirurgia, isso porque eu acabava de operar a coluna cervical, e foi nesse desespero que minha mãe Vanice Braga me viu e me apresentou o grupo fãs da Petê, que fui observando seus videos, e conhecendo estórias de pessoas como Rodrigo Zebu ... e que hilariamente fui me divertindo com o meu serio compromisso sobre o emagrecimento.Não sabia nem por onde começar foi assim que minha mãe já antenada no grupo foi me orientando me ajudando com as comidas possiveis até eu me dar conta que realmente come-se menos e gasta-se mais. fiz um plano anual na academia para não abandonar, e não pense você que nunca jaquei kkkkk é o que mais faço adoro cerveja mas compensava nos treinos e na alimentação durante a semana toda. hj após 1 ano foi a primeira vez que não tomei cerveja durante um final de semana, mas a minha alimentação é sim a minha prioridade hoje em dia, e em minha mente já não disperdiço o meu treino durante a semana por minhas jacadas do final de semana ... fiquei condicionada ao meu corpo, alimentação e a mente. 
muito obrigada R"odrigo são reconhecimentos como o seu que  me fazem seguir ainda mais em frente"

Qual é o CUSTO de resistir a tentações ???

Fui numa festa de criança sábado, dia da Marshmallow pirar, surtar, brincar ate cansar, comer tranqueira, brigadeiro, bolo, MeMs...
Ela né, pq eu fico lá com cara de BUNDA, tentando loucamente resistir aos deliciosos salgadinhos fritos e assados, quentinhos, passando naminha cara...
Resistindo a cerveja...
Ao refrigerante....
A pipoca...
Aos 1001 doces...
Mas aí vc diz "ah come um, so pra matar a vontade"...
Cara, pra mim não dá, pode ser que tenha gente que funcione, mas numa festa dessa se eu comer 1, eu como 8439!
Sim, teve vezes onde contabilizei e comi um pouco, mas hoje em dia to num foco diferente, onde se sair da linha, desanda...
E aí a solução é segurar a onda, e nao comer nenhumzinho!
Sempre vou preparado, antes de sair de casa, como algo que vá me deixar saciado fisicamente pelo menos, tipo fruta com oleaginosas, ou algum shake com aveia, levo barra de proteína, Glucerna, qualquer coisa pratica e pronta que possa me auxiliar a não perder a peruca no rango.
Aí chega a pior parte, a psicológica.
Tem dia, que eu resisto fácil, tem dia que não dá e cometo a famosa "jacada", e tem dia, e esses sao os piores, onde resisto a MUITO custo, de MUITO sofrimento psicológico.
Aquele dia que em que a vontade não passa, e vc fica querendo comer e se segurar o tempo INTEIRO.
Bom, vc tenta se distrair, fala com as pessoas, se diverte, dá risada, mas inegavelmente a comida vai te chamar 95% do tempo nesse dia.
E vc vai resistir.
E seu humor vai MUDAR.
É o que tenho reparado ultimamente, nao quero ser aquela pessoa que deixa de ir nos eventos por estar de dieta, por isso enfrento, mas tenho reparado que resistir mina minhas forças.
Eu vou me retraindo, aos poucos, como se fosse usando um combustivel de resistencia, e conforme vai acabando eu vou ficando quieto, meio mau humorado, irritado, e meio blé!
E não é fome, nem falta de nutrientes, pq eu continuo comendo as coisas certas nos horarios certos, é a gula, o gordo interior, chupando meu humor como se fosse comida, tentando de alguma forma satisfazer seus impulsos doidos por rango.
Então, qual é o custo ?
É bem alto, no fim das contas, é vc ter de sofrer e ainda ficar feliz com isso, pq no fim, vc vence!
Mas é um custo alto que vale a pena.
É um custo que só vc pode pagar, e só vc vai saber reconhecer o quanto foi válido depois.
E tmb é só vc que colhe os louros disso.
Eu pretendo continuar pagando esse preço, alias, semana que vem tem festa de criança DE NOVO pra ir.
E qdo dou sorte, tem festa de criança em dia do LUXO, aí da pra ficar mais sussa.
E vc, tá no pique de pagar esse preço ? (vc vai se agradecer MUITO depois, eu GARANTO!)

Diário de um Gordo #41 - Brigadeiro Fit do Workshop Vida Fit de Gastronomia

Olha sóóóóóóó o que pintou hoje por aqui, um VIDEO!!!!
Fazia temmmmmmpo que eu não postava nenhum, mas a culpa NÃO é minha!!! (né Porks e Julião! uhahuahauha)
Enfim, essa semana vou gravar alllltas coisas pra voltar a ter videos mais frequentes...
Enquanto isso, bora aprender a receita de brigadeiro fit do Vida Fit ???








E aqui vai a lista completa caso ali fique dificil de seguir, pq a gente se divertiu muito fazendo e comendo e aí o roteiro vai pro espaço!!! hehehehehe

Ingrediéx:
300g batata doce cozida 8 colheres de sopa de farelo de aveia 4 colheres de sopa de oleo de coco 4 colheres de sopa de cacau em pó 2 scoops whey de chocolate
Preparéx:
Mix a parada toda, depois faz bolinhas e passa em amendoas picadas, ou mais cacau, ou pistache picado, ou castanhas de caju picas, ou coco, ou enfim, seja criativo e vai fundo e se divirta!

Vencedores #11 - Paula Vendramini

Exemplos assim são muito bons, pra todo mundo ver que É POSSÍVEL!!
É só querer e mandar ver!!!
É foda ? é! mas vc é MELHOR que isso!

Vejam esse relato e a sigam no instagram @ig.da.paula

"Minha alimentação na infância era bem de "criança" mesmo, super errada, sabe? Sorvete, doce, salgadinho... Nada de frutas, verduras e  legumes...
Era mto mc donalds mesmo! Acho que até uns 5 anos eu era "normal", sabe, mas na infância mesmo eu já sofria com o peso...
O preconceito na escola era cruel! Eu parei de me pesar quando subi na balança e vi três digitos...
Os temidos 100 kilos! Se passei muito deles eu não sei pq não me pesei novamente...
Aí fui num endócrino (eu tinha 18 anos) e tomei anfetamina pela primeira vez na vida, emagreci bastante em pouco tempo, mas adivinha só o que aconteceu depois que as bolinhas milagrosas terminaram, né? Ganhei tudo novamente!

Daí dos 18 até os 23 eu era uma pessoa bem gordinha que oscilava o peso... Chegava aos 98... Ia pros 77... Voltava pros 98... E assim ia... Até que um dia eu resolvi tentar fazer o que todo mundo falava que era a coisa certa...
Fui numa nutricionista e fiz a reeducação alimentar... Lembro que no início eu falava pra ela que ia comer "muito" e seria impossível emagrecer e ela falava pra mim "Come o que eu digo, de 3h em 3h, tome 2litros de água por dia, confie em mim, na sua capacidade e quando retornar aqui em 15 dias terá perdido 4 kilos...." Bom, eu fiz... E num é que deu certo??? Eu emagreci 4 kilos em 15 dias...

Exercício físico? Eu fazia caminhadas todos os dias, não entrava numa academia nem morta... É engraçado, né, pq recomendam academia para gordinhos, mas se vc entra lá gordo te olham como se vc fosse alguma coisa de outro mundo e você acaba de sentindo mal... Então fazia caminhada na rua e em casa tinha uma esteira e um step... E assim foi... Até que depois de 10 meses de acompanhamento com a nutri eu subi na balança e lá estavam meus lindos 65,5kg... Chorei!!! Eu finalmente consegui!! Isso foi em março de 2012!

Os hábitos alimentares mudaram muito, hoje não vivo sem verduras, legumes, frutas e água, muita água!!! Agora, confesso que não deixei de comer em rodízios, tomar sorvete e cometer "orgias gastronômicas", sou humana e é muito gostoso fazer isso... Eu só aprendi a fazer para não engordar novamente, então se eu quero exagerar num dia eu tenho uma alimentação pouco calórica um dia antes e me desintoxico do exagero um dia depois e pronto!!! Eu tenho orgulho em ter conseguido essa vitória pois sei como é difícil, principalmente quando bate o desânimo e a gente pensa em desistir, mas quem persiste consegue e eu sou a prova disso! 

Mantive os 65kg por uns 3 meses e engordei 10kg (por PURO desleixo meu...) e agora voltei a Reeducação Alimentar certinha.

MUITO obrigada por divulgar a minha transformação..."

Sorvete Fit

Receita KIBADA de alguém que KIBOU de alguém que já tinha KIBADO de outro alguém...
Eu não faço idéééééia de quem inventou pra postar os créditos, só sei que é MUITO boa!!!
E tão simples, que mais uma vez, gordo NENHUM pode errar!!

Ingrediéx:
Bananas
Morangos
Creme de leite LIGHT
Adoçante(o tipo que vc quiser)
Essencia de baunilha

Preparéx:
Congele pedaços de morango e banana e triture-os num processador de alimentos.
Adicione 2 colheres creme de leite, essência de baunilha e adoce à gosto. Continue batendo até a mistura ficar homogênea.
Deixe o creme no freezer por 3 horas e aproveite o sorvete!

2a Górdon Walk & Run - 11 de Outubro de 2014

É chegaaaaaaada a hora novamente!!!
É com grande prazer que venho anunciar o evento do ano novamente!
Vamos comemorar o Dia Mundial de Combate a Obesidade!!
Caminhando OU correndo!!! ou as 2 coisas! a escolha é SUA!!!
As 08:00 da manhã na praça Ulysses Guimarães no Jardim Aquarius em São José dos Campos.
Muita saúde, diversão e agrados pra todos os participantes!
Evento gratuito, só chegar na data e hora!
Bora lá???

Patrocínio:

Icbeu São José dos Campos
Via Saúde - Cuidados em Nutrição
Bar do Coronel
Clínica Santa Inês
Fitness Food - Restaurante Light
Pacerun - Assessoria Multiesportiva

Apoio:

Porkanagem.com
Foccus Videomaking
Acqua - Treinamento Funcional
Dyf Camisetas
Abbott Nutrition
Lilla Cakes - Doces Gourmet
Dra.Janayna Morandini Dias - Nutricionista Clínica

Vencedores #10 Ana Maria Neves

Cara, a cada vencedor que me manda fotos e relatos eu fico mais félix de ver que TODO MUNDO tem solução!!! É só batalhar e insistir.
Vejam a mudança da Ana Maria, muito show.
Parabéns por sua conquista!

"Meu nome é Ana Maria Neves, tenho 29 anos.

Tinha 95 kgs, hoje peso 65 kgs, 30 kgs a menos!!!

Emagreci apenas com reeducação alimentar e atividade física. Foi um processo lento, de quase 2 anos, mas eu não desisti.

Resolvi emagrecer quando eu quase entrei em depressão, por ser tão nova e estar naquela situação.

Hoje sou super ativa, faço atividade física regularmente, muay-thai e sou muito mais feliz!!!"

 

 

Batata Doce Caramelizada

Já que ontem falamos de Batata Doce, hoje uma receitex com a nossa amiga!

Ingrediéx:
1 Batata Doce cozida cortada em cubos
3 cs Açúcar Demerara
2 cs Uvas-Passas 
1 cs Óleo de Coco
1 cchá Canela em pó

Preparéx:
Coloque tudo em uma assadeira e mix bem até que todos os ingredientes virem uma coisa só.
Leve ao forno (pré-aquecido à 180ºC) e mexa algumas vezes até que a batata doce comece a caramelizar. Em marromenos 30 min tá pronto!!
Deixe esfriar por uns 5 min antes de servir.

Lembrando que nessa receita tem um pouco mais de calorias que numa simples batata-doce cozida, então moderação é chave!!!
Vale colocar em cima de um presunto ou tender pra acompanhar!

 

Batata Doce!

Batata Doce e Frango!
A combinação mágica de todos os fitness e maromba que vc vê pela internet.
11 de cada 10 instagram comem isso direto.
Marombada não vive sem.
Mas POR QUE???
Hoje explicaremos a batata doce, outro dia o frango!

A batata doce pra começar é "superior" digamos assim, a sua prima "gorda", a batata inglesa.
Ela é mais rica em cálcio, fibras, potássio, fósforo e vitamina A e B.
Tem a caloria parecida até, mas não é nada disso que domina o coração dos atletas.
O que faz a cabeça da moçada é seu baixo índice glicemico!
O seu amido resistente!
Que é um carboidrato que se comporta como uma fibra insolúvel!
E o que esse bla bla bla significa???
Que ela resiste às enzimas do intestino delgado, que não conseguem digeri-lo, além de atrair as moléculas de gordura e de açúcar, fazendo com que sejam absorvidas mais devagar.
Ela  fornece energia de modo equilibrado, isto é, sem provocar picos de glicose e demanda excessiva de insulina, o que também auxilia na prevenção e tratamento de diabetes tipo 2, além de conferir maior sensação de saciedade.
E ainda ajuda no emagrecimento.
Tudo isso fornecendo muita energia boa para a prática de atividades físicas!
É ou não é o alimento mágico dos Deuses ???
Eu acho o máximo! adoro e como praticamente todo dia...
E tem mais ainda, ajuda a reduzir o LDL(colesterol ruim) e os triglicerides, previne prisão de ventre, hemorroidas, doenças inflamatórias intestinais e câncer do cólon.
Ainda tem magnésio, ativador de várias enzimas importantes.
E tmb tem  betacaroteno, antocianina e vitaminas C e E. Ajudando a combater o envelhecimento precoce.
Demais né ???
Vai bem com canela(termogênico), mel, coco, noz-moscada, assada, air-frita, cozida, grelhada, purê, com sal, sem sal, pimenta, TUDO vai bem nessa maldita!
Antes de sua AF, faça uso dela. de preferência com casca, pra preservar os nutrientes.
E divirta-se pq além de tudo é uma delícia!
Apenas cuidado depois, com os GASES!! hehehehe(alguma pessoas tem, eu NÃO!)

Essa batata aqui tá MAIS do que doce!!! uhahuahuauaha

Até Quando ???

Até quando ?? até quando ??? até QUANDOOOOOOO????

Até quando eu vou ser INSATISFEITO com meu corpo ???

Eu não CONSIGO me aceitar nem por MEIO segundo que seja...

Quem foi o CRETINO FILHO DE UMA EGUA (MAGRA, pq se fosse GORDA, ele seria GORDO tmb) que inventou a porra do padrão de beleza, onde eu não consigo me achar legal fisicamente ???

Eu controlo a porcaria do meu rango faz quase 2 anos, (ta, eu sei que descontrolei por 20 e tenho muito chão ainda, mas podia rolar uma tregua psicologica ne), eu malho 6x por semana, eu faço alguma forma de aerobico 6x por semana, entre corridas com assessoria esportiva, transport, bicicleta ergometrica...

Não que eu mereça mais do qualquer josé ou maria que tmb fazem, alias, merecemos TODOS sermos satisfeitos e mais felizes fisicamente... pq é o UNICO aspecto da minha vida que sou INFELIZ!!!

E olha que sou professor e ganho uma tristeza! hehehehehe (mas isso nao me importa)

Eu SEI que outras coisas importam mais, eu SEI que o que temos dentro bla bla bla do cu do nhe nhe nhe!

Eu sei que consquistei minha saude, e com isso to em dia 100%, e isso foi sim uma grande conquista pra minha vida e a qualidade dela.

Mas isso não muda o fato de que eu NUNCA me senti bonito e dentro do padrão na vida, sempre me senti inadequado, sempre me senti como se tivesse devendo algo...

Pra quem ? pra ninguem, pra mim mesmo, pra minha satisfação...

Sim, ja teve um tempo onde eu queria que outros me olhassem e achassem grande coisa, e claro que ego inflado ainda faz bem, mas eu quero me olhar no espelho e gostar do que vejo...

Eu tenho medo, de colocar minha esperanças na cirurgia de retirada de pele, e mesmo se tiver resultados bem legais, nao ficar satisfeito...

Veja bem, eu nao to com aquela cabeça de "a cirurgia resolverá tudo em minha vida", mas NAO mesmo!!! mas eu sei que é um ponto importante e mais um pedaço do meu caminho que PRECISA ser percorrido...

Nesse fds, vi 2 pessoas que conheço, magras, com corpos legais, dentro do padrão, bonitos, 1 masculino e 1 feminino, RECLAMANDO que tmb não estão satisfeitos e que querem ser diferentes...

Até QUANDO isso ???

Tenho medo disso acontecer comigo... de nunca me aceitar...

Coisa de gordo né ? so faz gordice, ate na hora de emagrecer, perde 50kg e ainda se acha uma merda! hehehehehhe

Bom, esse post ta meio deprê, mas foi pra expressar a NÓIA que tem passado pela minha cabeça...

To martelando nessa tecla, pq na verdade é essa tecla que tem ME martelado todo dia... alias acho que o gordo interior tem dado com o teclado INTEIRO na minha nuca todo dia... pq so penso nisso...

Gordo tem de ser obssessivo né ? se não é comida, é com isso hehehehehe

MAS, graças a Deus, to focado, com força de vontade, e persistente! eu SEI que EVENTUALMENTE chegarei onde quero... não sei quando infelizmente, mas eu vou continuar, lutando, me esforçando, resistindo, me controlando, e vivendo da melhor forma que achei até hoje, com saúde e qualidade de vida...

Melhor do que antes, com certeza estou... (não que esteja bom)

Bora nessa luta, flambar malditos bacons, pimpar malditos bacons e focar!

Eu acho que preciso de terapia!! hehehe

Quem mais se sente assim ? to sozinho nessa  ??

beijos do górdon!

Jon Calvo - O Homem que Nunca Desistiu

The Man Who Never Gave Up!!!
Jon Calvo, esse foi um dos primeiros videos de emagrecimento que vi anos atras e me motivaram a entrar nessa luta toda de emagrecimento!
Esse cara foi contra tudo e todos, e conseguiu ir de MUITO grande, pra forte e trincado.
Hoje em dia ele já fez algumas cirurgias pra retirada de pele, e ele ajuda outras pessoas a perder peso com seu canal no youtube.
Em seus videos ele menciona que ele não "tem" força de vontade, ele "É" força de vontade.
Me inspira muito e me motiva, pq sempre que eu penso na minha pele, e em como meu corpo está e pode ainda ficar, eu penso nele, e o quanto ele conseguiu, e se ele se esforçou mais, eu tmb posso me esforçar mais...
Pensei muito nisso hoje... então é hora de dar mais gás...
Vejam esse video, vale a pena, são apenas uns 3 min e pouco...

#9 Valdileno Nascimento Filho

Ahhhh mais um vencedor MACHO na parada!!
Esse tem um lance muito legal, além dele ser paciente da mesma Nutricionista que eu, a Dra.Janayna Morandini Dias, ele fez a cirurgia de retirada de pele com a mesma cirurgiã plástica que eu farei, a Dra.Natália Montecinos.
E já me deu várias dicas do processo todo...
Vejam a estória...

"Meu nome e Valdileno 27 anos pesava 160 kg e atualmente estou com 95 kg desde meus 10 anos de idade sempre estive acima do peso mas realizei alguns regimes com uso de medicamentos na adolescência e nada de progresso afinal que adolescente não come muito. Na minha casa a comida era liberada FULL TIME, pobre e assim geladeira cheia de tranqueira e sinal de riqueza Hannah. Mas a coisa ficou feia apos meus 18 anos quando comecei a trabalhar, pois ate os 18 pesava 96 kg depois fui parar nos 160 kg em 6 anos tava muito grande não abaixava pra amarrar o tênis mais. Fui louco  bastante para ir para Machu Picchu resultado passei muito mal fique péssimo. Apos um conversa com uma cardiologista ela me avisou se continuar assim não chega aos 40 anos não foi ai que acordei e fui atras de ajuda e em 2012 realizei a cirurgia de capela e eliminei 65 quilos. Aviso não somente a cirurgia fez com que ficasse bem mas sim a cirurgia e a vida de exercícios que comecei a realizar hoje pratico atividades e estou super bem. "

Muffin de Banana com Chocolate

O grande lance das comidas "Fit" é que elas tem de parecer "Fat" sem ser.
E esse muffin cumpre BEM o seu papel.
E mais uma vez, tão fácil que gordos como eu não conseguem arruinar a parada toda!

• Ingredientes:
• 3 Bananas amassadas
• 2 Ovos
• 1 xíc chá Farelo de Aveia
• 1 colher sopa de sucralose culinário
• 2 colher sopa cacau em pó(Quem toma pode trocar por whey de chocolate)
• 1 colher sobremesa Fermento em pó

• Preparéx:
• Mix em todos os ingredientes até ficar uma massa homogênea
• Coloque em forminhas de silicone
• Leve ao forno em 180 graus até darem uma corada
• Fechou! 

E daí rola uma ou outra cobertura tmb.
Uma PRONTA que é legal é de pasta de amendoim integral da Amendoíssimo que é maravilhosa! Mas use com moderação né, pq apesar de legal tem calorias.
Uma que vc pode fazer é misturar 1 potinho de grego zero com 1scoop de whey chocolate(30g), fica uma delícia tmb.
Enjoy!

     

Auto-estima!!

Eu sou o ÚNICO na minha academia que se acha um MERDA ????
Vamos e venhamos, o mundo fitness da academia é um zoológico bizarro de show de horror de sessão da tarde com espécimes raríssimos.
Mas o EGO da galera ta em ALTA! alias em ALTÍSSIMA!
Meu, eu só vou malhar de roupa larga, camisetão, bermudão, tudo porque eu me olho no espelho e me acho um lixo corporal, mesmo tendo melhorado 5000%, não significa que to bom... continuo ruim pra caralho... era pior, mas ainda to ruim...
Eu tenho vergonha do meu corpo e da minha aparência, não me acho bonito nem por meio segundo...
To buscando melhorar e to lutando, pra que um dia, finalmente, eu me olhe no espelho e GOSTE do que vejo... PRA MIM, pra MINHA satisfação pessoal... continuarei usando roupas largas na academia, mas FELIZ pelo que ta ali dentro...(SIM, sou INFELIZ nesse aspecto da minha vida, único alias)
Mas a galera da academia mano... que porra é aquela ???
Eu vejo uns FRANGOS mais FRANGOS que o Justin Bieber, ACHANDO que tão apavorando!!! Pegando peso que uma criança pegaria e achando que tão destruindo! (até aí ok, ninguém nasce gigante e forte, mas precisa pagar de gatão?)
Eu vejo uns caras mais bizarros que o Tiririca se achando LINDOS, se olhando, se AMANDO, olhando pro espelho com tesão em si mesmos, a cada repetição, a cada segundo que passam na academia, se pudessem entrariam no espelho e SE FODERIAM literalmente!
Vejo mulheres bizarras, sem corpo legal, sem aparência legal, mas se achando LINDAS e andando com a maior banca e pose do mundo, como se fossem rainhas e todos fossem seus súditos!!!
Cara, aí vc acha que eu to criticando isso né ?
NÃO!!!!!
EU QUERO ISSO TMB!!!
Como faz ???
Eu não acho que viver de ilusão é tão ruim nessa hora... acho que é ruim quando um pai de família gasta toda a grana da comida em jogo pq acredita que vai ganhar, mas se vc esta BEM e FELIZ com vc mesmo, que importa se vc parece a Regina Cazé acordando de ressaca numa 4a feira de cinzas ???
Eu quero essa paz, essa tranquilidade, esse amor por mim mesmo.
Eu não gosto de NADA em mim... (exceto meus olhos, e só pq são verdes, e ainda assim escuros, nem pra serem claros essas merdas)
Será que um dia eu conseguirei me aceitar ? magro ou gordo ? de alguma forma ?? eu quero isso, quero me achar lindo, tesão, bonito e gostosão!
Como faz ? alguem tem a formula ???
Enquanto isso, vou lutando e buscando! tentando chegar la! e não desistirei jamais!

Ps: SIM, esse post é apenas do aspecto ESTÉTICO da vida fitness, muita saúde já conquistei e com isso sou FELICÍSSIMO!!!
Ps2: Parei pra pensar, que talvez por não me aceitar é que luto tanto pra melhorar, mas se fosse todo mundo assim, a galera não tava lá se amando no espelho da academia, se amariam em casa comendo feijoada, afinal, vivem de ilusão.
Ps3: E sim, falei aqui da galera que se acha sem poder, mas tem a galera que se acha power e tem bala na agulha né. Se acham pq podem! (eu queria poder tmb, só pra não me sentir um lixo e não pra me achar)

Pão Integral de Microondas

Essa receita é tão fácil mas tão fácil que nem um GORDO como EU pode estragar!!!
Praticidade é TUDO, principalmente nas vidas atribuladas e estressantes que levamos, então, pãozinho nutritivo, e excelente RAPIDO!

Ingredientes:
1 Ovo
2 cs farelo de aveia(pode ser flocos ou farinha de aveia tmb, depende do que vc prefere de textura)
1 cs Iogurte desnatado
1 colher de café Fermento em pó
Sal a gosto
Adicionar Chia, linhaça e essas paradas se vc gostar, quiser, puder.

Preparéx:
Mix todos os ingredientes em um recipiente que possa ir ao microondas
Leve ao micro por 2 minutos
Pronto!
Insanamente ridículo de fácil né ?
Testem e me contem o que deu!!!

Vencedores #8 Ariele Boaventura

Mais uma história vencedora pra galera!
Dá gosto de ver o pessoal entrando nessa vida e vencendo suas batalhas pessoais!!
E ajudando aos outros a vencer com toda essa motivação que geram!!!
Sucesso!!!

Nome: Ariele Boaventura Cidade: Floripa 
Peso inicial: 131 kilos em 29 de janeiro de 2014 
Peso atual: 78 kilos. 

Decidi mudar meus hábitos quando percebi que minhas roupas já não serviam mais. Cheguei a vestir manequim 54, e nem as lojas de roupas plus size tinham peças do meu tamanho. Logo bateu o desespero, foi quando eu resolvi mudar. Comecei na academia no dia 29 de janeiro de 2014. Foi quando iniciei tudo: a reeducação alimentar e os exercicios físicos. Faço muitos aeróbicos entre ele o famoso HIIT na esteira, faço aulas de sppining e zumba!!! Sem faltar um dia na academia e com a mudança alimentar eliminei mais de 50 kilos! Ainda quero eliminar mais 10 pra chegar ao meu objetivo! Sei que estou no caminho e não vou desistir! Estou vivendo como uma atleta, para ser uma! um beijo

Pensamentos Sabotadores!!!

Sabotaaaaaaaaagem!!!
Quando vc não tá de dieta, nunca aparece NADA pra fazer.
Resolveu segurar uma azeitona que seja, aprecem 400 churrascos, 2300 feijoadas, 3894 pizzadas, e a vós de todos os seus brothers te chamam pra ir comer bolinho de chuva, bolo de fubá, coxinha, bolinho caipira, e a prima gostosa do seu brother!(essa ultima parte só em sonho, balofo!)
E aí, quando as oportunidades aparecem, o gordo interior ja se ouriça todo, e o carinha é balofo mas é sagaz e pensa rápido...
E ja começa com a sabotagem!
"ah só hj"
"ah 1 só nao tem problema"
"ah nao posso me segurar o tempo todo, tenho de viver tmb"
"ah eu mereço"
E vc entra naquela batalha interna novamente do "como ou não como" ja sabendo que vai comer, mas se enganando que não vai, so pra se enganar sentindo que lutou quando sabe muito bem que essa luta é so fingimento pra se sentir menos pior! (UAU que complexos que os górdons são)
 E aí da-lhe dentada no rango gordo!!
Só que a coisa não para aí né, pq não é so o pensamento sabotador que detona tudo.
É o fato de que o gordo interior, dentro de sua malandragem, ja planta outras sementes junto.
É vc perder pro pensamento sabotador que já perde tudo de uma vez!
Comeu UM brigadeiro, ja fala "ah agora ja comi mesmo, vou comer ate explodir"!
E aí vc come 75 brigadeiros em 32 segundos e deixa 45 crianças chorando na festinha do seu sobrinho de 4 anos!
E vc RINDO, GORDO e MALDITO com os dentes todos sujos de chocolate como uma orca assassina de doces!!!
Pois é, NÃO PODE!!!
Então o que eu tenho feito pra segurar os pensamentos sabotadores ???
Como disse outro dia aqui num post similar, to usando eles de "sentido aranha", me avisam do perigo...
Se penso algum deles, ja passo reto, ja tiro da cabeça a coisa, ja saio de perto, ja dou um jeito de mudar os ares!
Pensei "ah so um" ja sei que vai dar merda! Tomo um copo dagua!
Pensei "ah so hoje", ja vi que ja era, saio de perto de qualquer comida!
Pensei "ah eu mereço", ja sei o fim da estoria, penso "eu sou um trabalho em progresso e comida gorda não é uma opção"
E assim vou levando...
É muito complicado e tem dia que eu ganho a batalha e dias que eu perco, mas o importante é manter o saldo positivo sempre. Ficar sempre no crédito. O que não pode é perder sempre, senão vai tudo pro saco!
Importante tmb é ter a consciencia de que apesar de família e amigos serem sabotadores terríveis, NINGUEM é PIOR do que NÓS mesmos!!!
Saiba, que se tem alguem que torce mega contra sua dieta e quer mais é que vc se entupa de x-bacon, pizza, hot, dog e chocolate, é aquele gordo interior maldito, que so se diverte as suas custas, enquanto quem sofre as consequencias é vc SOZINHO!!!
Segure sua onda! Resista! SEMPRE!!!
Se vc lutar DE VERDADE toda vez que a vontade bater, e conseguir se segurar, a sensação de satisfação é tão boa, os resultados começam a vir, e vc NÃO VAI QUERER desperdiçar o seu trabalho.... o saldo vai ficar positivo... vc vai vencer!!!
Bora lá???