quinta-feira, 30 de outubro de 2014

2a Górdon Walk & Run - 11/10/2014

É isso ae galera, e esse foi o saldo da bagaça!!!
Deem uma olhada em como foi nossa caminhada/corrida!!!
Ano que vem tem mais! Maior e melhor!


segunda-feira, 27 de outubro de 2014

Vencedores #15 - Luiz Ferrer

Booooommm dia segundona!!!
Iniciando a semana com um vencedor macho alfa pra galera!!!
MUITO díficil ver homens nessa pegada, em geral cara so quer saber de marombar e nada mais, mas esse brother aqui é da corrida, da saúde, da bagaça toda!
Sempre apoiando, ta junto faz tempo, por isso resolvi postar a historia de sucesso dele aqui.
Vejam o exemplaço!



"Bom dia Rodrigo, vulgo Zebu, satisfação ter seu reconhecimento, pois vivi os dois lados da "moeda" e sei que não é nada fácil.
Me identifico muito com sua caminhada pois tenho e sigo uma dieta e métodos semelhantes ao teu. Assim como você comecei minha luta contra a obesidade pela R.A e Atividade física em Dezembro de 2007 com 132 Kg que com muita disciplina e dedicação consegui ir para 82 Kg em 10 meses, sem acompanhamento de nenhum profissional ou remédio. Com a mudança de cidade, rotina e o emagrecimento precoce, passei a ter dificuldades em manter o peso, mesmo correndo, treinando Jiu Jitsu, Musculação. E assim entrando de cabeça no efeito sanfona. Procurei nutricionistas, endocrinologista, tentei durante anos vencer a obesidade, claro que faltou forças, disciplina, se dedicar, mas ao longo do tempo com lesões dificuldades e problemas com depressão, como bom "gordo" descontava tudo em comida, chegando assim ao meu auge de 142 Kg quando em 15 de Janeiro de 2014 fiz a Cirurgia Bariátrica. Procedimento que escolhi como ultima alternativa pois já havia tentado de tudo. Foram 9 meses para atingir a minha meta pessoal de
82 Kg (60 Kg OFF) 3 Kg abaixo da meta estipulado pelo Cirurgião que era de 85 Kg,   Hoje pratico a Reeducação alimentar, procuro viver, tudo com moderação, mantendo minhas corridas de 6 a 10 Km e pedaladas de 30 a 40 Km de 6 a 7 dias por semana. Sempre olhando pra trás e valorizando cada momento. Foco agora muda para redução de percentual de gordura e ganho de massa magra. Fica aqui um pouco da minha história."


quinta-feira, 23 de outubro de 2014

Saladéx de Banana

Todo mundo que me acompanha sabe que sou fãzaço de banana e de saladéx!
Entao por que nao unir as 2 coisas e fazer um prato divertido ???
Eu vi essa receita na net, não é minha, mas é MUITO boa!!!
E mais fácil impossível, pra variar!(pq eu não faço NADA que seja dificil)

Ingredientes:

Bananas
Limão Siciliano
Gergelim Preto
Amendoas em laminas

Preparéx:
Corte as bananas em rodelas, coloque em uma tigela, ponha por cima o "suco" do limão, o gergelim e as amendoas e misture bem.
Sirva!
SUCESSO!!!


quarta-feira, 22 de outubro de 2014

Se vc tivesse só mais 10 min de vida...

Cara, ser gordo é uma merda...
Esses dias em aula tava trocando idéias filosóficas com os alunos, sobre QUAL seria seu desejo se vc tivesse só mais 10 min de vida, e pudesse pedir QUALQUER coisa(exceto aquela coisa de espertinho de mais 10 desejos, nao morrer, ressucitar, enfim, nao tem escapatoria), oq ue vc pediria ?
Cara, muita gente respondeu, ficar com a familia, amigos, namorado, ir na montanha russa e etc...
EU ???
Só consegui pensar no que eu ia passar 10 min MASTIGANDO e ENGOLINDO!!!
CLARO que ao lado de família e amigos.
Mas eu so consegui pensar em x-bacons, torresmo, chocolate, creme crocante de ovomaltine, fritas, cookies, donuts, hot dogs, pizza, doce de leite, mantovani, bolos e mais bolos....
POR QUE eu sou assim ???
por que comida é TÃO importante pra mim que eu passaria os ultimos 10 min da minha vida me preocupando com isso ?
Ou entao, pq eu nao pensei, "hmmm vou correr" ???
Se bem que a resposta pra isso eu ja sei, quem quer correr qdo se vai bater as botas, eu corro pra NÃO bater as botas uhauhauhauhauhauhuhaauh
Eu gostaria de me desvencilhar dessa paixão por comida, esse ciclo doentio de gordo safado, que come, se sente mal, diz que nao vai mais fazer isso, e dali 1 semana faz de novo pq nao resiste.
Como nao resiste se SABE que vai se sentir mal ?
É pq gordo alem de gordo é BURRO ne ? eu sei que eu sou gordo, burro e teimoso! uhauhaauhah
MASSSSSS, existe o GÓRDON na minha mente, pra me ajudar! pra me fazer lutar, buscar, e mesmo sofrendo, RESISTIR!!!
Entao, um dia eu conseguirei pensar menos em comida, e se nao conseguir, pelo menos saberei resistir aqui e ali, fortalecido cada vez mais.
E se rolar 10 min de vida e 1 desejo, vai mesmo ser uma mesa de banquete com todas as mais gostosas comida do mundo, magicamente proporcionais ao meu paladar!!!
Afinal, tenho 10 min, mal da pra uma furunfada né ? hehehehehe (e nao tem a consequencia de engordar, pq vai bater as caçuleta)
E vc ??? desejaria o que pra vc ???? deixa ae nos comments!!!
Beijos do górdon povo!

terça-feira, 21 de outubro de 2014

Vencedores #14 Juliana Jeronimo

Galerinha, essa querida aqui, acompanho ha temmmmmpos, me ajuda em muita coisa, me da apoio, é uma fofaaaaaa(mas so de alma pq de corpo não é mais)!
É uma vitoriosa,  e ta cada vez melhor essa magrela!
Aguardem um dia foto eu e ela de barriga de fora!!! huaauhahuauhauhhau
Vejam só a estoria!

Ps: quem cuida da alimentação dela é a Dra.Janayna Morandini Dias, a minha Nutri linda tmb!!!(vulgo, minha mulé)

IDADE 32
PESO ANTES 120
PESO HOJE 68 (espero que 66 até o dia que eu for na nutri kkkkkkkk)
ALTURA 1,65 (não tenho tanta certeza) 

"Tudo começou na virada de 2011, quando meu ex marido me disse "aonde você pensa que você vai vestida desta maneira (eu estava de macaquinho comportado claro porque nenhum gordinho sai parecendo uma escola de samba por aí, ta bom as vezes saí kkkkkkkkkk) e eu me recordo que disse "porque", e ele me disse que eu estava ridícula com aquela roupa.
Foi aí que decidi que queria mudança na minha vida, e procurei ajuda de uma nutricionista em janeiro de 2012, fiz RA e AF, desde então, obtive bons resultados mas continuava com minha obesidade mórbida, então foi quando em julho de 2013, fiz minha cirurgia bariátrica e desde então, estou vivendo a plena felicidade de alcançar meu objetivo de vida que é ser magra e principalmente entender o valor de uma boa alimentação."
E tem esse comparativo de vaaaarios anos da vida dela!

sexta-feira, 17 de outubro de 2014

Galera, emagrecer é TRETA!!!
Emagrecer e ficar de MAU HUMOR então, nem se fala!
Tem de levar a vida numa boa, deixar as endorfinas e serotonina fazerem efeito e ser feliz!
E pra ajudar, temos esses componentes ae, ansiolíticos naturais que ajudam MUITO na sensação de bem estar, saciedade, e melhora no humor.
E o triptofano ainda ajuda a diminuir a vontade por doces.
Então, aproveitem essa dica!

PS: na imagem nao diz mas tem triptofano na banana tmb.






quarta-feira, 15 de outubro de 2014

Vencedores #13 Rodrigo Dias - Zebu - O Górdon

Chegamos ao vencedores de numero 13!!!
Pra não dar azar pra ninguem, marquei eu mesmo nesse numero, que ja sou um fodido por natureza!
Afinal sou gordo, e gordo, só se fode!
huahuauahahuhauahuahuah

O que dizer de mim mesmo ?
Não sei exatamente...
Contiuo na luta, diária, contra o gordo interior.
50kg se foram!
Percentual de gordura foi de 44% pra abaixo de 20%.
O objetivo é 10%
Tenho a pele a ser retirada ainda em 2015.
E ate la me sinto meio estagnado, apesar de nao estar.
Vejo mudanças, principalmente na area de musculação, onde da pra ver diferenças.
Preciso colocar a cabeça no lugar e me orgulhar do que conquistei ate agora!
Não conquistei ainda o corpo que quero, mas ja conquistei uma melhora de vida de 500%!
Melhor que ontem, pior que amanhã!
Bora continuar lutando! Retroceder nunca, render-se jamais!


Nome: Zebu
Idade: 33
Peso inicial: 135kg
Peso atual: 85kg
Método de emagrecimento: Reeducação alimentar, corrida, musculação, treinamento funcional.

Agradeço demais a minha nutricionista que cuida do que como o tempo todo, e ao Via Saúde e a Pacerun, e ao Personal Pedro Villela que cuidam de todo o resto da minha saúde fitness.
E aos parceiros Foccus Videomaking, Dyf sjc, Quem Quer Doce??  e Acqua Treinamento Funcional.


terça-feira, 14 de outubro de 2014

Crepioca

Na era dos alimentos fitness modinha e hardcore, surgem coisas as vezes muito saudáveis e deliciosas.
Na minha humilde e GORDA opinião, a TapiRoca(tapioca) é uma delas.
Substitui o pãozinho, é fácil, rápida, e ainda não tem gluten!(para alegria dos celíacos e dos hardcores doidões)
Hoje em dia tá facil achar goma pronta em qualquer mercado. A minha favorita é a "Sabor da Paraíba".
Mas aí comer SÓ TapiRoca cansa né, como todo alimento, então o povo inventa na cozinha e saiu uma panquequinha deliciosa que chamam de "Crepioca"!
Eu acho que quem inventou foi a @paulinhaboque no instagram.
É facilima e uma boa variação.

Ingredientes:

1 ovo
3 cs de goma de TapiRoca(tapioca)
Sal a gosto
1 cchá Chia

Preparéx:

Misture todos os ingredientes e coloque numa frigideira anti-aderente no fogo baixo.
Aguarde até estar bem firme e vire pra dourar o outro lado.
PRONTO!
Dá pra simplesmente dobrar e comer ou então rechear com alguma outra coisa, tipo frango desfiado, carne moida, peito de peru, enfim, use sua imaginação gorda-fit!
E divirta-se!

segunda-feira, 13 de outubro de 2014

2a Górdon Walk & Run - 11/10/14

Foi um SUCESSOOOOOOOOO!!!!!
Pelo menos EU adorei!!! uhauhahuauhahuahua
Mais de 200 pessoas apareceram e caminharam e correram!!!
Teve muitos agrados da Abbott Nutrition, do Fitness Food, do Via saúde - Cuidados em Nutrição, a Ache cedeu protetor solar pra galera, tivemos aquecimento dinâmico com o pessoal da Pacerun, o departamento de transito controlou maravilhas o trajeto, foi tudo demais!!!
Teve sorteio de brindes, bolsa de estudos do Icbeu, vale rodizios do Bar Coronel, Camisetas Fitness Food e Dyf, enfim, muitaaaa coisa legal.
Muito obrigado a todos pela presença, e obrigado aos patrocinadores por acreditarem no projeto!
E principalmente a Família e amigos que sempre estão do meu lado apoiando!
Ano que vem tem mais, MAIOR e MELHOR! SEMPRE!!!
Bora flambar bacons!!!

Valeu:

Icbeu São José dos campos
Via Saúde - Cuidados em Nutrição
Bar Coronel
Clínica Santa Inês
Fitness Food
Pacerun - Assessoria Multiesportiva
Foccus - Videomaking
Acqua Treinamento Funcional
Dyf Sjc
Quem Quer Doce?? Doceria Gourmet
Abbott Nutrition
Dra.Janayna Morandini Dias - Nutricionista

Pra variar so tiramos a foto quando a maioria ja tinha ido embora! :(

Cris, amiga que veeeeeeio de longe pra participar!!!

Górdon Family











Ps: Nao recebi as fotos do evento ainda, por isso so tem essas que sao pessoais..

sexta-feira, 10 de outubro de 2014

Corrida AMANHÃ!!!!

Gente , tudo muuuuito corrido essa semana e ainda acabou a luz aqui em casa ontem a noite e nao fiz nenhum post!!!
E hoje to correndo atras dos ultimos detalhes da corrida de amanhã!!!

VENHAM!!!
É gratuito e sem inscrição!!!
Além de tudo aquilo que ja ta no poster, vai ter sorteio de camisetas DYF, Bolsa de 50% no Icbeu, 2 vales-rodízio do Bar Coronel, Kits do Via Saúde!!! Vai ser demais!!!
E bora lá mandar ver!!!!

quinta-feira, 9 de outubro de 2014

L Carnitina - Ajuda a emagrecer!

Estamos em busca de emagrecimento, e quanto mais ajuda, natural, sem prejuízo a saúde, melhor ainda!
Uma das substancias que venho testando e gostando dos resultados é a L-Carnitina.
 
A L-carnitina é uma substância natural, produzida pelo fígado e rins, e armazenada nos músculos. Sua principal função é ajudar o corpo a transformar gordura em energia. na prática, é ela quem realiza o transporte dos derivados da gordura para dentro das mitocôndria, onde eles serão oxidados e transformados em energia. Ela é sintetizada através de dois aminoácidos essenciais: a lisina e a metionina, com a ação conjunta da niacina, vitamina B6, vitamina C e ferro.

Quando utilizada por atletas, contribui para o aumenta o rendimento físico, tem efeito estimulante, proporciona a queima de gordura, e ajuda no fortalecimento do sistema imunológico. Atua também no desenvolvimento das faculdades mentais e auxilia a baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Se aliada a uma alimentação saudável e equilibrada, esse nutriente pode ajudar em diversos aspectos:
Ter mais energia, pelo fato da gordura ser mais energética que os carboidratos e proteínas;
Ganho de músculos;
Maior resistência cardiovascular devido à eficácia energética das gorduras. Quando o corpo aprende a queimar a gordura, ele terá uma fonte  quase inesgotável para esforços de longa duração;
Ação antioxidante;
Ossos mais fortes, pois ajuda a promover o aumento da osteocalcina, indicador positivo para a inibição da perda de massa óssea.

Se vc curtir essa idéia, procure sua Nutricionista, e peça orientação, de forma alguma tome por conta própria, NENHUM suplemento deve ser tomado sem orientação profissional.

Eu tomo a L-Carnitina da Vitafor que é uma marca conceituadissima e de confiança e compro no Via Saúde - Cuidados em Nutrição! , que tem os melhores preços e ainda dá desconto pra quem falar que viu aqui!

Aproveitem!!!! 


quarta-feira, 8 de outubro de 2014

Pasta de Amendoim Caseira

E integral!!!
Grande aliado dos marombas e fitness, e altamente na modinha fashion glamour,  o amendoim traz inumeros benefícios pra saúde, mas deve ser consumido com moderação pq é beeeeeeem calórico, então segura a onda ae gordinho safado!
Mas tem gorduras boas que ajudam a manter os níveis de glicose no sangue estáveis, ativam o metabolismo de queima de gorduras e convertem os estoques corporais de gordura em energia.
Portanto, bora usar com moderação e pirar o cabeção pq é bom BAGARAI!!!

Ingredientes:

500g de Amendoim sem sal e sem pele
2cs Oleo de Coco(Ou azeite extra cabaço)
2cs Sucralose em pó

Preparéx:

Disponha os MINDÚ uma forma de metal bem separadinhos e deixe no forno por 15 min.
Ainda quentes, bata no MIXER ou LIQUIDIFICADOR.
Acrescente o oleo de coco e a sucralose.
Bata até virar uma pasta!
Mais fácil só comprando pronto mesmo hehehehehe
Só que esse é natural e styler! e fica delicioso!
Se não curtir pasta de amendoim doce, não ponha sucralose. fica bem bom tmb.

Enjoy!



segunda-feira, 6 de outubro de 2014

Sonhos ??? eu tenho! 6! (gominhos)

Sabado como sempre acaba sendo dia de reflexão!
Fui numa festa de niver de um brotherzaço, e la somos parte de um grupo de amigos muito queridos mas que infelizmente por conta da VIDA, não consegue mais se ver sempre, pq cada uma mora num canto do país.
Eles me conhecem há pelo menos 18 anos...
Me viram em todas as minhas fases mais bizarras, tanto de personalidade quanto física!
E nos utimos anos, acompanharam de tempos em tempos as minhas mudanças pro estilo de vida saudável e a mudança física que seguiu isso.
E claro que ontem falamos do assunto, inevitável.
E falamos sobre minhas metas e objetivos, agora que estou "magro".(não estou, essa visão é deles)
E eu falei que ainda quero ter meu abdomen trincado, ter corpo de go-go boy, quero me sentir "gostoso" uma vez nessa vida!
E aí meu brother Duduziiiiiinho, veio muito honestamente e como amigo falar que eu deveria me sentir muito feliz e satisfeito com a minha conquista, e que mesmo que eu não alcance o "abdomen trincado" eu ja realizei um feito absurdo.
E a irmã dele, minha melhor amiga de muuuuuitos anos Gabizonha, concordou e deu apoio moral!
Aí eu ate disse pra eles que ia escrever sobre isso. e aqui vai:
NÃO CONSIGO!
Não consigo ficar satisfeito! eu PRECISO atingir o OBJETIVO!
Eu preciso chegar lá!
Eu preciso de MAIS!
PQ a vida INTEIRA eu me satisfiz com menos... com o cômodo...
E agora, não posso ficar feliz com isso...
Não posso não buscar mais, ainda mais quando a faca e o queijo estão na minha mão... só depende de mim... e eu vou conseguir... custe o que custar, leve o tempo que levar...
Nao é impossivel, só é muito dificil!
E não que eu não valorize o que conquistei ate agora, valorizo e muito, sei o quanto foi dificil, o quanto É dificil, e o quanto SERÁ dificil essa luta, mas AINDA não é o lugar certo, não é o obejtivo, não é a meta.
Vc tem um sonho ? LUTE por ele!!!
SONHE ALTO PRA CACETE e LUTE com TODO o seu SANGUE!!!
Pq mesmo se vc não chegar onde quer, vc vai chegar LONGE DEMAIS!!!
E é isso que eu quero fazer!!!
E é o que to fazendo!
E no fim das contas, mesmo eu percebendo que não consigo seguir os conselhos de meus amigos, é bom ver que eles me dão apoio, e me falam as coisas, e estão ao meu lado, me vendo bem, querendo meu melhor, felizes com minha mudança.
É dificil encontrar esse tipo de apoio.
Brigado por isso gente!
E górdons, bora LUTAR! BUSQUE seus MOTHERFUCKING SONHOS!!!(e nao podem ser os de creme da padaria)

sexta-feira, 3 de outubro de 2014

Os 10 Piores Alimentos

Ta todo mundo cansado de saber o que é bom e o que é ruim né?
Mas não custa reforçar e mostrar o topo da lista das podreiras!!!
E eu como bom GORDO que sou, AMO TODOS ELES!!!!
Ser gordo é uma merda!!!



quarta-feira, 1 de outubro de 2014

Tempero Para Batata Doce

Gente, vivo inventando moda na cozinha, sempre coisas fáceis e misturebas de acordo com o que tem e com meu humor...
Nem sempre dá certo, mas as veeeeeezes da MUITO!
E esse "molhinho" para preparar batata doce assada ficou DEMAIS!!!

Ingredientes:

3 dedos de Azeite extra-virgem
Chimichurri em flocos
Limão
Páprica picante em pó
Sal marinho(1 pitada)
Bacon em pó(como esse é dificil de achar, testei sem tmb e ficou otimo tmb)

Preparéx:

Misture todos os ingredientes ate realmente "encharcar" tudo.
Corte a batata doce em rodelas.
Passe um pouco do molho em cima de cada uma delas e leve ao forno ou ao george foreman ate dourar.

Gente, fica INSANO de bom! Mas cuidado né, pq azeite é gorduroso e quando aquece não é tããããão bom assim pra saúde, então moderação na quantidade.