quarta-feira, 20 de agosto de 2014

Hamburger Fit de Atum

Receitex de burger de atum!

Eu amo atum, super saudável, proteína do bem, gorduras do bem(omegas) e delicioso.
Dizem que ajuda muito a melhorar a memória e previne alzheimer.(DIZEM, eu sei lá)

Ingredientes:

1 Lata de atum (ralado ao natural)
Ovo (1 un)
Farelo de aveia (50g)
Temperos a gosto (coloco Sriracha[pimenta japonesa] e Mrs.Dash Fiesta Lime)

Preparéx:
Mix em  todos ingredientes até formar uma massa homogênea. Use uma forma redonda para moldar os burgers.
Aí taca pra "fritar" da forma que achar melhor, frigideira com PAM, ou AirFrier, ou a forma que eu faço grelhado no George Foreman.
Dá pra fazer uns 3 burgers marromenos nessa receita.
Cada um com 120 calorias
10g de carbs
12g de proteína
3g de gordura
Aproveitem!!!

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