Vencedores 6 - Rogério Bento Córdoba

Esse cara é conterraneo, e deu um show de perda de peso...
Fora tudo que ele conta no relato que vou postar aqui, ele é dono de um bar renomadíssimo aqui em sanja, e tem comidas INSANAMENTE deliciosas... Como ele faz pra resistir e continuar na luta, só Arnold sabe...


"Meu nome Rogério Bento Córdoba, 23 anos, moro em São José dos Campos! Pesava 117, hoje peso 87, Perdi 30 kilos em 6 meses Sigo uma RA rica em proteína, carboidratos apenas integrais! Meu foco hoje é apenas manter o peso pois gosto muito do meu atual corpo! Não quero ficar bombando nem nada!

Comecei a dieta dia 1/08/2011! Uma noite pós balada, meu amigo estava indo fazer intercâmbio de 6 meses e eu falei pra ele que quando ele voltasse eu ia estar muito mais magro! Ia mudar de vida e parar de ser o Zuado! Afinal, só que é sabe o foda que é ser gordo em todos os lugares! Principalmente na hora de comprar roupas!!!!

Após a perda de peso eu fiz Abdominoplastia!
E estou até hoje só mantendo meu peso!
Saindo da rotina aos finais de semana, afinal, meu maior hobby é comer!"   

Por que eu sou gordo?

Pq gente magra é magra e gente gorda é gorda?
Por causa da situação que contarei agora.
Estávamos no domingão em janta de niver da sogrona, quando começamos o papo fitness de sempre, e minha cunhada falou que se acabou no fondue na sexta-feira.
Antes de contar a estória conto que minha cunhada é magra como Gisele Funfchen, a muito custo, pq ela ama um chocolate.
Enfim, continuando, ela disse que SE ACABOU no fondue.
Eu já conhecendo a magrela como conheço, ironizei, e falei:

-Se acabou no fondue Lê??? comeu o que ? 4 pedacinhos de pão com queijo ??? (4 pedaços de pão com queijo nem ativam minhas enzimas digestivas uhahuauha)

Ao que ela vira e fala:

-Claro que não, não cheguei a comer TUDO isso.
AHUAUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHAUHAUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHAUHUHAHUAUHAUHHUA

Mano, é POR ISSO, que ela é super magrinha e eu sou um fucking zé pelota que VIVE lutando e brigando não só com a balança mas com o gordo interior e vivo tendo que criar artimanhas pra me segurar, e piso na jaca aqui e ali, e tenho de me recompor, e tenho fases, e tenho ataques e aí entro em foco, e aí caio de novo, e assim vai...
Pq eu não consigo nem CONCEBER o lance de 4 pedaços de pão com queijo serem TUDO isso...
Eu automaticamente penso que é pouco, muito pouco, e que eu ficaria com fome...(fome de fu é fola, pq é gula)
Pq 4 pedaços de pão de tamanho médio com um tanto legal de queijo, é MAIS do que suficiente pra satisfazer numa refeição noturna legal, e te segurar por 3 horas tranquilamente.
Tem as calorias, tem os carbs, as proteínas, e ate as gorduras que vc não precisa ali.
Mas a cabeça do gordo maldito não quer saber de caloria, e valores nutricionais, ele quer é encher o rabo de pão e queijo ate explodir que nem um balão gordo.
Eu NÃO SEI a maldita formula pra chegar no auto controle que minha cunhada tem.
Ela tmb não sabe acho eu, ela é daquele jeito por ser daquele jeito.
Sorte dela, azar nosso.
Eu to tentando, arduamente, desenvolver formas de pensar menos em comida, em estar sempre preparado psicologicamente, em não colocar comida como opção de diversão, e sempre tentando pensar que "só hj" e "só um" não existem.
Comida tem estar fora da jogada, e só ser inserida se tiver lugar apropriado. Comida tem de ser nutrição quando tem de ser nutrição. e diversão nos momentos onde diversão pode ser.
"ahhh isso não é vida" alguns pensam, mas é SIM, só é um outro tipo de vida. Pq entrar em loja de roupa, pegar a calça tamanho 52 e ficar apertado e não ter uma 54 pra te servir, isso sim NÃO é vida! (na minha opinião, de quem já passou por isso mais de 1x)
Issae psit!
É nozes!

Ps: se alguem souber a formula, favor me contar! dou 5 brigadeiros em troca! uhahuahahuahaha

Dieta sem Glúten ???

Oi vc tem doença celíaca ???
Não?
Mas então por que cortou o glúten ??
Ahhhh vc viu no insta....
Ahhhh a Nutri(que viu a modinha no insta, na super interessante e na Istoé) passou....
Hmmm, mas vc não tem alergia nem sensibilidade ao glúten né....

Tá, então veja só, o que o CRN(Conselho Regional de Nutrição) mandou essa semana para TODOS os Nutricionistas cadastrados, a esse respeito.
E se vc não acredita no que o CRN fala, bom, não vou tentar te convencer, pq vc claramente sabe mais que o orgão que regulamenta a prática de nutrição no país.(Não da pra competir com isso né)

Então galera, como eu sempre digo, Instas, fanpages, blogs, são SIM, MUITO uteis, mas vc precisa FILTRAR a info antes de sair fazendo as paradas.
Viu uma novidade, pesquise, veja fontes e referencias corretas, pergunte ao seu nutricionista, vá atrás.
Não sai tomando e comendo e fazendo tudo que vê, pq senão DÁ MERDA!!!
Isso ae!
beijos do górdon!

Perdendo a noção!

Fazer dieta, seja ela das loucuras, seja reeducação alimentar, é muito complicado...
Porque umas tem mais, outras tem menos, mas todas elas tem REGRAS!
E regra significa que vc não pode simplesmente comer aquilo que te der na telha a hora que vc quiser, vc vai ter de seguir algum plano alimentar, e isso vai te deixar "orientado", o que quase que 100% de chances, não vai bater com seu hábito próprio de rango.
Ou seja, vc vai ter sempre de ir "contra", digamos assim, seus impulsos naturais de fome ou vontade de comer...
Mesmo que vc se adapte e goste daquilo que faz(como eu por exemplo), vai ter momentos que no meio da tarde, numa hora que não é pra comer, vc vai pensar "hmmm queria 1 pão de queijo", e não vai poder...(provavelmente, tem dias que pode, cada dieta é uma dieta)
Enfim, e aí vc vai fazendo a coisa toda, seguindo a risca, o basicão, arroz integral, feijão, frango grelhado, batata doce, saladex, maçã e banana.
E aí chega uma hora que c CANSA dessa merda toda dia... e começa a inovar....
E descobre um MUNDO de coisas fit pra comer.. todas saudáveis, maravilhosas, diferentes e lindas...
Tem pasta integral de amendoim, tapioca, suco disso, suco daquilo, salgado maromba, torta fit, escondidinho fit, lasanha fit, brigadeiro fit, shake assim, shake assado, sorvete de proteína, barras 1000 de proteína, cupcake de proteína, mousse de proteína, crepioca, bla bla bla e tal.
E ae, vc vai inserindo essas coisas na sua vida, e fica mais fácil vc perder peso, afinal, coisas gostosas e saudáveis no cardápio ajudam, conciliam melhor nossa "gula" com a "regra"...
E funciona!
Por um tempo....
Pq daí vc começa a perder a noção...
"Ah é saudável, pode so mais um teco"
"ah tem baixa caloria"
"ah hoje malhei bastante e ta tranquilo mais 1 brigadeiro fit"
NÃO, NÃO TA!
Vai engordar sim!
Ta malhando junto, vai ganhar massa magra tmb, músculo, mas vai acumular gordura!
Como sei ??? EU perdi a noção! e abusei! to puto comigo mesmo. DE NOVO!
3a vez que vou fazer bio e ja sei que vai dar merda, pq pesei hoje e sei que o quanto aumentou de peso não pode ser só massa magra, pq eu não tomo anabolizantes hehehehehe.
Enfim, perdi a noção, e essas coisas todas, ao invés de ajudar, estão me atrapalhando.
Estão me fazendo voltar a deixar o gordo dominar. To comendo demais. abusinho aqui e abusinho ali. Que no fim junta tudo e da uma GRANDE diferença.
Hora de voltar ao básico. A sopinha da noite ja voltou. Hora de parar de "roubar" na proteína do almoço e janta(de novo). Hora de parar com putaria "fit". Hora de voltar pra banana e maçã no lanche da manhã e da tarde.
Hora de lembrar que nenhum sabotador de dieta é maior do que nós mesmos. o gordo interior é malander demais, e nos engana e nos seduz com a delícia que é a comida gorda. chega disso.
NADA é melhor do que comida natural, orgânica, NADA. Hora de lembrar disso.
Hora de parar de ser JOSELITO e voltar a ter noção do que to ingerindo.
Gente, tomem cuidado, é MUITO fácil perder a noção e ACHAR que estamos cuidando, só que aí na hora de medir os resultado de mês em mês, que vemos que foi 1 mês INTEIRO perdido.
Eu me fodi, de novo!
No novo mês da rota de dieta não cometerei o mesmo erro.
Já to na contenção novamente.
Conversei com a Nutri e já tem novo plano na área, nova dieta, novas calorias e nutrientes, mudança em algumas coisas da suplementação, e consultas a cada 15 dias pra um controle mais preciso.
BORA LA FLAMBAR OS MALDITOS BACONS E CONTROLAR ESSE RANGO!!!
Noção já!!!

Vencedores #5 Adriele Spirgi

Essa é minha amiga @divadukan do Instagram!
Exemplaço de emagrecimento e fitness!!
Doida queima mais de 1000 calorias por dia malhando!!!
Vejam só o antes e o depois!

Pesava: 83
Atual: 52
Altura: 1.65
Bf: 17.4%
Idade: 24 anos
Sem filhos
dieta : dukan 8 meses
Atual: sigo dieta do meu coach bodybuilder
Foco: 9% bf atlético

Bolo de Cenoura Fit

Essa receita peguei hoje e vou testar!
Testem tmb e me digam o que acharam!

A receita não é minha tá, e do Guia da Cozinha Light!

Eu vou trocar a farinha por integral, e a margarina por oleo de coco, sugiro que façam o mesmo!

Batata Doce!

Batata doce é o alimento mais mágico do mundo fitness!!!
Só tem beneficios e é uma delicia!
Eu como todo dia!
Vejam só seus benefícios!!

Ahhhh, não tá escrito ae, mas ela tem baixo indice glicemico, ou seja, sacia por bastante tempo e ajuda MUITO a emagrecer!!! UHU!!!